Vorbit în somn? Ce să faci dacă divagarea pe timp de noapte îți distruge ciclul REM

Stil De Viata
vorbind în somn (1)

Adam Kuylenstierna / EyeEm / Getty Images

Există ceva destul de vulnerabil în a petrece o petrecere în pijamă , fie că este vorba despre copilul tău care se lovește cu prietenii sau prima dată când stai cu o nouă persoană semnificativă. Și asta pentru că, uneori, facem lucruri ciudate când dormim. Vorbirea în somn poate fi destul de deranjantă pentru cineva nepregătit, mai ales dacă se întâmplă să bolborosești sau să spui ceva care pare înfricoșător. Dar nu-ți fie teamă - a vorbi în somn este mult mai normal decât ai putea crede.

In conformitate cu Fondul de ten pentru somn , aproximativ 66 la sută dintre oameni vorbesc în somn. Și asta înseamnă că este de fapt anormal dacă nu ai făcut-o niciodată! Totuși, vorbirea în somn este ciudată într-un fel. Mai puțin de un sfert din cei 66 la sută au avut episoade de vorbire în somn în ultimele trei luni. Poate fi greu să știi când ai unul și raționamentul.

Așadar, fie că sperați să învățați cum să opriți somnul vorbind pentru dvs., partenerul dvs. (astfel încât să nu vă întrerupă ciclul REM) sau pentru un copil, următoarele informații vă vor ajuta să navigați în acest tip de parasomnie.

formula pro avansata

Ce este somnilochiul?

Dacă ai căutat acest fenomen oarecum jenant, s-ar putea să fi alergat după sintagma somniloc. Este o mână de cuvânt, mai ales când este definit literalmente ca vorbire în somn. Somnilocviul este doar un tip de parasomnie sau tulburări de somn. Acesta este motivul pentru care mulți oameni aleg să rămână doar cu expresia somn vorbind. Este puțin mai explicit.

Există o aplicație de vorbire în somn care să ajute la identificarea problemei în continuare?

Vorbirea în somn poate fi greu de captat, deoarece, știi, adormi în acel moment. Majoritatea oamenilor recunosc că sunt în modelul bazat pe o poveste spusă lor de o parte secundară. Ridică-ți mâna dacă cineva ți-a spus vreodată că vorbeai o furtună în somn, ceea ce te-a pus în mod firesc în panică. Ce ai spus? A fost ciudat? A fost nepotrivit? Este foarte ușor să te simți scăpat de sub control când nu ai idee ce ai spus.

Acolo poate fi utilă o aplicație care vorbește despre somn sau doar o aplicație de urmărire a somnului. Magazinul de aplicații pentru iPhone are o aplicație numită Sleep Talk Recorder pe care mulți bolnavi de somniloc l-au descărcat înainte - cinci milioane dintre ei, pentru a fi mai precis. Laboratorul de noapte este adesea o recomandare bună pentru utilizatorii de Android. Această aplicație vă monitorizează somnul, astfel încât să știți dacă vorbiți, sforăiți, mergeți sau nu aveți norocul să dormiți greu.

Chiar dacă nu vorbești în somn, poate fi totuși foarte distractiv să monitorizezi tiparele de somn. Pentru mulți oameni, a avea o idee bună despre ceea ce se întâmplă noaptea a încurajat obiceiuri mai sănătoase.

Există vreun fel de somn care vorbește cu sens spiritual?

Este foarte de înțeles de ce acestea ar putea fi legate. Este similar cu teoriile pe care le avem despre vise. Unii oameni cred că așa comunică spiritele cu noi și este un gând foarte liniștitor.

Convingerea mai răspândită este că pot exista cauze subiacente de ce ai tendința de a vorbi noaptea. Cantitățile excesive de alcool sau o nouă rețetă ar putea fi de vină. Îți place cafeaua ta seara? Și asta vă poate face să discutați mai mult decât de obicei în timpul nopții târziu. Dar uneori, se poate întâmpla atunci când ești prea stresat.

Desigur, nu strica să găsești un sens spiritual în vorbirea ta în somn. Dacă cineva ți-a spus că ai spus ceva care îți dă un pic de claritate mentală, consideră că este un motiv de claritate.

Există tratamente pentru a vorbi în somn?

Din pacate nu. Nu există tratamente active care să-ți oprească conversația pe timp de noapte în calea sa. Dar, la fel ca în majoritatea lucrurilor, o dietă mai sănătoasă poate face o diferență enormă. Reducerea consumului de tutun și alcool ar putea reduce acest lucru, precum și să vă asigurați că dormiți mult noaptea. Găsi modalități de a te relaxa în mod natural și vedeți dacă vă ajută pe termen lung. Yoga, meditația sau doar ascultarea de zgomot alb te pot ajuta să dormi mai bine.

Crearea unei rutine relaxante la culcare vă va ajuta, de asemenea, să vă calmați înainte de a merge la culcare. Evitați să mâncați greoi sau ceva prea picant și scrieți-vă gândurile și sentimentele într-un jurnal. Acest lucru va oferi minții tale șansa de a se relaxa și de a elimina orice gânduri sau sentimente negative, ceea ce te va ajuta să te simți mai stabil înainte de a adormi.

Vestea bună este că, din punct de vedere al sănătății, nu trebuie să vă temeți. A vorbi în somn nu este un simptom de ceva mai semnificativ. În orice caz, poate fi puțin jenant când trezești pe cineva cu divagațiile tale sălbatice nocturne despre picăturile explozive pentru ochi sau pensula magică a lui Bob Ross. Chiar dacă partenerul tău nu observă că dormi vorbind (din moment ce și el adorm adânc), este întotdeauna bine să știi cât mai multe despre obiceiurile tale de somn.

Imparte Cu Prietenii Tai: