celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Bucura! Mersul pe jos este o modalitate mai bună de a arde grăsimea corporală decât de a alerga

Știri
drumeție-picioare-drumeții-pe-traseu-de-piatră-imagine-id516313981

Imagine prin lzf / iStock

NFT

Lasă-ți pantofii de alergat

Un antrenor personal consideră că mersul pe jos poate arde mai multe grăsimi corporale decât cardio-ul de mare intensitate și este cea mai bună veste pe care am auzit-o vreodată.

Antrenorul celebrității Harley Pasternak, guru-ul fitnessului, responsabil pentru biciul în față a unor oameni fierbinți celebri precum Kim Kardashian, Ariana Grande și Lady Gaga, are o nouă teorie despre arderea grăsimii corporale care te va face să sari (mergând?) De bucurie: El spune că cel mai bun mod de a arde depozitele de grăsime este pur și simplu mersul pe jos .



Asta este.

NFT

Anulați cursul de spin, deoarece Pasternak are o știință convingătoare care susține această afirmație. El spune Business Insider că cardio-ul de intensitate mare arde mai multe calorii pe minut decât o face mersul pe jos, dar un procent mai mare din acele calorii provin din surse fără grăsimi, în timp ce cardio-ul de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos prelungit, se îndreaptă direct către depozitele de grăsime pentru a arde energie. Nu suntem oameni de știință, dar sună suficient de legitim.

sex murdar ai prefera să întrebi

Și există un alt factor imens, explică Pasternak. Când faci un antrenament de intensitate mare, arzi multe calorii, dar nu foarte multe grăsimi. Și arderea multor calorii într-un timp atât de scurt te face să îți fie foarte, foarte foame, ceea ce înseamnă că mănânci ceva care, în principiu, înlocuiește caloriile pe care tocmai le-ai terminat de ars. Anulează o mare parte din antrenament. WTF, nu?

Auzi oameni după un curs de spin, ei ies de acolo și sunt devorați, spune Pasternak. Și au o scone fără gluten și un suc proaspăt presat, încărcat cu zahăr.

lucruri de spus pentru pasiunea ta într-un text

Teoriile lui Pasternak provin din studierea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice din cele mai sănătoase țări din lume și compararea acestora cu SUA. El spune că americanul mediu parcurge doar aproximativ 4.100 de pași în fiecare zi. Între timp, dietele variază extrem de mult în întreaga lume, dar cele mai sănătoase țări au toate un singur lucru în comun: merg pe o tonă, de obicei peste 10000 de pași în fiecare zi. Scopul de a merge undeva între 10.000 și 14.000 de pași zilnic este tot ce trebuie ca americanul mediu să vadă rezultate.

Înainte de a renunța la calitatea de membru la sala, totuși, rețineți că exercițiile fizice mai intense sunt utile din motive care depășesc doar arderea celulelor adipoase - s-a demonstrat că exercițiile de intensitate moderată până la cele mari cresc rata metabolică, conform Bună menaj Director de nutriție, Jaclyn London, MS, RD, CDN .

Dar, în cele din urmă, antrenamentul care funcționează cel mai bine pentru dvs. este unul care vă place să faceți suficient pentru a vă menține ocupat și fericit să vă întoarceți pentru mai mult - de asemenea, o faceți regulat Da , A spus Londra.

Deci, dacă mersul pe jos este blocajul tău, lovește trotuarul. Dar dacă îți plac ședințele de grup la sală, nici nu este nevoie să renunți la acestea.