Vă rugăm să nu spuneți unei persoane cu depresie să „înveselească”

Valeria Schettino / Getty Images

Cu toții urăsc să vedem în durere oamenii pe care îi iubim și, atunci când cineva de care ne pasă suferă de depresie, vrem să ajutăm. Vrem să le îndepărtăm durerea, vrem să o facem să dispară. Dar a spune cuiva care este deprimat să se înveselească pur și simplu, deși fără îndoială bine intenționat, nu este util. De fapt, este dăunător, ofensator și dăunător.

Oamenii care trăiesc cu depresie literalmente nu pot decide să se simtă mai fericiți și să se întâmple, indiferent cât de mult doresc să se simtă diferit sau cât de mult efort depun în lupta lor tristeţe . Depresia nu este un lucru pe care cineva să-l poată scoate.

Depresia te poate ține în pat zile întregi, tăindu-ți voința de a te îmbrăca, de a mânca sau de a avea grijă de copiii tăi. Depresia te poate rușina să crezi că ești într-un fel responsabil pentru tristețea ta profundă și neclintită și că, dacă ai fi o persoană mai bună și mai puternică, ai putea să te scoți din ea. Depresia se poate manifesta ca furie și anxietate, ceea ce face dificilă menținerea unor relații sănătoase.

Când, ca proaspătă mamă, mi-am dat seama că sufeream de depresie, lipsa de control asupra furiei și tristeții mele se simțea înfricoșătoare și izolată. Sarcinile de zi cu zi, cum ar fi să-mi las fiica la preșcolar sau să iau lapte, m-au copleșit. A face mesele să pară o sarcină herculeană. A vorbi la telefon a simțit că este interogat și, în cele din urmă, am încetat să mai răspund la apeluri. M-am forțat să zâmbesc în jurul copiilor mei, astfel încât să nu se întrebe ce e în neregulă cu mine, pentru că nu am vrut să se simtă responsabili de depresia mea.

Din când în când, îi lăsam pe oameni să vadă tristețea mea. Vor încerca să ajute, spunând lucruri ca și cum nu ar fi atât de rău, și cu toții avem zile grele. Cuvintele lor nu m-au făcut decât să simt că emoțiile mele erau nefondate. M-am întrebat dacă disperarea mea a fost un rezultat al imaginației mele. Apoi, într-o zi, am izbucnit în plâns în timp ce vorbeam cu un prieten apropiat. M-a ținut de mâini și mi-a spus: Ești atât de trist. Acea recunoaștere clară se simțea ca o pătură caldă. Nu a încercat să mă repare sau să-mi alunge tristețea. Ea mi-a validat pur și simplu sentimentele - și exact de asta aveam nevoie.

uleiuri esențiale pentru copd

Acest tip de sprijin nu este ușor de oferit. Instinctul nostru natural este să-i facem să dispară tristețea și durerea. S-ar putea să spunem o glumă ridicolă sau să subliniem toate adevărurile minunate despre viața prietenului nostru într-un efort de a ne concentra asupra pozitivului. Credem că acest lucru ne va scoate persoana deprimată din halde. Cercetările arată, totuși, că acest tip de reîncadrarea pozitivă poate avea efectul opus . În loc să îi faci pe oameni să se simtă mai bine, să le spui să se înveselească îi face să se simtă mai rău. Mai mult, aceste tipuri de interacțiuni au un impact negativ asupra relației dintre dătător și receptor. Receptorii se simt nesprijiniți și neînțelegeți, iar donatorii se simt prost că nu au putut să ajute în mod adecvat.

Tristetea ne face incomodati. Vrem ca toată lumea să fie fericită și veselă, mai ales în această perioadă a anului. Nu este nimic în neregulă dacă dorim ca oamenii pe care îi iubim să fie fericiți, dar nu este întotdeauna în puterea noastră să facem asta o realitate, mai ales atunci când persoana respectivă suferă de depresie. Încurajându-i să privească în partea bună sau să gândească gânduri mai fericite nu va face truc.

Poate părea contraintuitiv, dar validarea sentimentelor triste sau negative ale unui prieten este de fapt mai bună decât glisarea cu un zâmbet și promisiunea că lucrurile se vor îmbunătăți. Depresia este o tulburare de dispoziție care afectează peste 16 milioane de adulți din Statele Unite . Nu este o stare emoțională controlabilă. Spunând cuiva să se înveselească sau să se concentreze pe recunoștință sau să alerge, alungă sentimentele ca fiind ușor de rezolvat, dacă doar depun un efort mic. De asemenea, implică faptul că sunt responsabili de depresia lor, că, cumva, dacă fac lucrurile diferit, sentimentele lor negative vor dispărea.

nume eroice feminine

Persoanele cu depresie încearcă în fiecare zi să o depășească. Ei nu vrei să se simtă trist. Nu este o alegere. Este modul în care creierul lor este conectat și fac tot posibilul pentru a-și gestiona emoțiile debilitante, fie cu medicamente, fie cu terapie sau ambele.

O persoană deprimată literalmente nu se poate bucura, ceea ce îi poate face să se simtă ca un eșec. Când starea lor de spirit nu se îmbunătățește, s-ar putea să simțiți, de asemenea, un eșec pentru că nu le puteți ajuta. Deci, ce poți face pentru a sprijini pe cineva care este deprimat? Recunoașteți și validați sentimentele lor. Spune ceva simplu, de exemplu, îmi pare rău. Sună foarte greu. Spune-le că le iubești și că se pot sprijini pe tine. Verificați-le: apelați, trimiteți un mesaj text sau lăsați un mesaj. Știind că cineva îi pasă face o diferență enormă pentru o persoană care trăiește cu depresie, chiar dacă nu poate răspunde.

Depășirea dorinței de a face totul însorit și luminos ar putea fi în afara zonei noastre de confort, dar atunci când vine vorba de sprijinirea cu adevărat a celor care suferă de depresie, asistarea și validarea sentimentelor lor dificile este cel mai bun mod de a ajuta.

Imparte Cu Prietenii Tai: