O oră de culcare constantă pentru copii ar putea fi mai importantă decât cât timp dorm
Un nou studiu a descoperit că comportamentul copiilor s-a îmbunătățit semnificativ dacă mergeau la culcare la aceeași oră noaptea.
Una dintre cele mai mari griji ale unui părinte din ziua 1 este exact cât doarme copilul lor — și dacă este suficient. Din momentul în care sunt sugari până în adolescență (și uneori chiar și când sunt adulți), este ușor să vă faceți griji pentru cantitatea și calitatea somnului copiilor tăi , deoarece a fost legat de orice, de la dezvoltarea creierului la creștere la comportament, la sănătate mintală și la performanța academică.
Dar dacă nu ne facem griji cu privire la lucrurile despre somn care ne afectează cel mai mult copiii? Un nou studiu, publicat luna aceasta în Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics , a constatat că un aspect al somnului copiilor care ar putea fi mai important decât am crezut este ora de culcare constantă și rutina de culcare.
Pentru studiu - parte a studiului Penn State Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) - cercetătorii au analizat ce s-a întâmplat când 143 de copii de 6 ani au primit o problemă stresantă de rezolvat și o activitate de grup de finalizat. Unii dintre participanți au avut o rutină consecventă înainte de culcare, iar alții nu.
nume stereotipe de fete negre
Ceea ce au găsit a fost surprinzător. Timp de șapte nopți înainte de teste, copiii au purtat un ceas inteligent care măsura ora de culcare, timpul de trezire, calitatea somnului și cantitatea totală de somn pe care o avea copilul. Copiii care au avut o oră constantă de culcare s-au performat cel mai bine la teste - unul dintre ele i-a făcut pe copii să încerce să deblocheze o cutie de jucării cu un set de chei care nu a funcționat și unul dintre acestea i-a pus pe copii să decoreze o ramă cu părinții lor.
Dacă copiii s-au culcat aproximativ la aceeași oră în fiecare noapte, ei au fost mai puțin frustrați în timpul primului test și nu au manifestat un comportament antisocial la testul de cooperare (cum ar fi să răspundă, să țipe sau să refuze să participe). Și mai interesant, cu cât orele lor de culcare variau mai mult, cu atât s-au descurcat mai rău.
uleiuri esențiale pentru diabetici
„Copiii care aveau ore de culcare constante au fost, în general, capabili să-și regleze comportamentul și emoțiile”, coautorul studiului Adwoa Dadzie a spus Science Daily . „Pe de altă parte, copiii ale căror orele de culcare și de somn erau peste tot au arătat mai multă impulsivitate și mai puțin control.”
Copiii care s-au culcat într-o fereastră de 20 de minute, de exemplu, au fost semnificativ mai capabili să-și autoregleze emoțiile decât un copil care a avut o fereastră de două ore.
Poate și mai interesant este că lungimea și calitatea somnului copilului nu au afectat semnificativ comportamentul lor în timpul testelor.
„Este uimitor”, a declarat coautorul studiului Orfeu Buxton pentru Science Daily. „Contează parentalitatea. Când părinții stabilesc structuri clare și răspund nevoilor copilului lor în mod corespunzător, copiii au rezultate mai bune în... comportament – chiar și ani mai târziu.”
Nu este prima dată când un studiu a descoperit că ora de culcare consecventă ar putea conta mai mult decât alte aspecte ale igienei somnului. În 2023, jurnalul Dormi raportat că un studiu efectuat pe 60.000 de persoane din Marea Britanie a constatat că a merge la culcare la un moment dat are un impact general mai mare asupra sănătății decât a dormi opt ore pe noapte. Mai exact, persoanele aflate în primele 20 la sută din regularitatea somnului au avut un risc mai scăzut de mortalitate din toate cauzele decât cei din ultimele 20 la sută care au avut modele de somn neregulate.
scutece în vrac ieftine
Și, din nou, în studiu, durata somnului nu a redus riscul de mortalitate. S-ar putea să existe o lecție aici pentru oameni de toate vârstele!
Să fii părinte este foarte greu și să ai o oră de culcare constantă în fiecare noapte este aproape imposibil, dar munca pentru ca toți cei din casă să adoarmă la o oră constantă (inclusiv pe tine!) ar putea contribui în mare măsură la creșterea sănătății și a bunăstării familiei tale.
uleiuri esențiale pentru umflare
Imparte Cu Prietenii Tai:
