„Creierul de menopauză” NU este doar imaginația ta

Varsta Mijlocie
Portret de femeie

Mami înfricoșătoare și jacoblund/Getty

NFT

Confuzia mentală nu este neobișnuită în varsta mijlocie , și nu sunt străin de asta. Bâjbâiesc uneori cuvinte. Deschid un nou browser pe computer, dar apoi uit ce aveam de gând să fac cu acel browser. Îmi spun câinele pe numele câinilor noștri bătrâni care au murit acum câțiva ani. Acum avem un nume pentru el: Menopause Brain.

Această uitare nu este neobișnuită, dar este totuși tulburătoare. Tatăl meu are Alzheimer și petrec mult timp întrebându-mă dacă uitarea mea este semnul a ceea ce îmi rezervă viitorul. Dar cercetările recente sugerează că ar putea exista o altă cauză a acelei tulburări mentale care se poate întâmpla la vârsta mijlocie: menopauza.



Potrivit The Guardian , aproximativ două treimi dintre proprietarii de uter în menopauză sau perimenopauză raportează că simt creierul de ceață sau dificultăți în a folosi informații noi. Ca curs de perfecționare, o persoană cu uter este considerată a fi în menopauză atunci când nu a avut menstruație de un an sau mai mult. Perimenopauza este acea etapă dinaintea menopauzei, când nivelurile de estrogen cresc și scad inegal. Vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani; pentru perimenopauză, este 47.

NFT

Există multe speculații despre motivul pentru care unele femei [și proprietarii de uter] suferă mai mult de la menopauză decât altele, Profesorul Kerryn Phelps a scris în The Guardian . Poate fi legat de nivelul de estrogen sau de interacțiunea dintre nivelurile hormonale și neurotransmițătorii din creier la indivizi.

La vârsta mijlocie, nivelul de progesteron scade mai întâi, ceea ce poate provoca iritabilitate, modificări ale dispoziției, tulburări de somn și ceață cerebrală. Scăderile în estrogen, care apar mai târziu, cauzează simptomele mai tipice ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, schimbările de dispoziție, iritabilitatea, confuzia mentală și lipsa de energie - toate acestea pot contribui, de asemenea, la ceața creierului. Pot exista efecte cumulate asupra acestor simptome, de asemenea, lipsa somnului provocând simptome ale creierului de menopauză.

Aceste schimbări pot coincide adesea și cu mai multe schimbări ale stilului de viață – un cuib gol, părinți în vârstă, schimbări în carieră – care pot fi, de asemenea, tulburătoare din punct de vedere emoțional. Phelps scrie că modificările funcției creierului ar trebui luate în considerare în contextul a tot ceea ce se întâmplă în viața unei persoane.

Personal, stresul de a-mi face griji pentru uitarea mea tinde să agraveze problema. Subliniez de ce sunt mai lent să-mi amintesc anumite cuvinte sau să uit la ceea ce mă gândeam, ceea ce provoacă mai mult stres, mai puțin somn și mai multă ceață pe creier. Clătiți și repetați.

Potrivit WebMD , cercetătorii de la Brigham and Women's Hospital, Massachusetts General Hospital și Harvard Medical School din Boston au descoperit că anumite sarcini de memorie scad pe măsură ce nivelurile de estrogen scad, de obicei între 45 și 55 de ani.

Multe femei se tem că schimbările de memorie pe care le experimentează în acest moment ar putea fi un semn al bolii Alzheimer sau al unei alte tulburări cognitive, Pauline Maki, profesor de psihiatrie și psihologie la Universitatea Illinois din Chicago, a declarat pentru WebMd . Aceste constatări ar trebui să le ofere femeilor asigurări că aceste schimbări sunt normale.

Bine, să ne oprim aici un minut pentru a spune Uf .

Potrivit The Guardian , există o asociere între pierderea abilităților de memorie verbală și severitatea bufeurilor, de asemenea. De exemplu, un studiu a constatat că cei care au experimentat cele mai multe bufeuri într-o zi au suferit, de asemenea, cel mai mult din cauza lipsei de cuvinte.

În plus, un studiu de la Universitatea din Rochester din New York a evaluat 117 deținători de uter de vârstă mijlocie și a constatat că scăderea atenției/memoriei de lucru, a învățării verbale, a memoriei verbale și a vitezei motorii fine poate fi cea mai evidentă în primul an după ce persoana respectivă a murit. ultima perioada menstruala. Persoanele cărora li s-a extirpat chirurgical uterul sau ovarele la o vârstă mai fragedă au prezentat, de asemenea, efecte mai pronunțate asupra creierului.

Ce să faci cu ceața creierului de vârstă mijlocie

Pe lângă faptul că așteptăm cu răbdare ca creierul de la menopauză să-și urmeze cursul, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne simți puțin mai puțin încețoșat, dintre care majoritatea sunt bune practici de auto-îngrijire de modă veche. Lucruri precum să mănânci o dietă sănătoasă, să dormi mult și să te asiguri că faci mișcare. Nici nu trebuie să vă înscrieți la CrossFit sau să începeți un antrenament de maraton pentru a obține beneficii; exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul rapid sau utilizarea mașinii eliptice. Nu uita să-ți exersezi creierul cu lucruri precum cuvinte încrucișate și să înveți noi abilități.

Și apoi există recomandarea finală de sănătate, mai ușor de spus decât de făcut, pentru a menține stresul sub control. În cele din urmă, știu că pierderea somnului îngrijorându-mă că voi face boala Alzheimer nu numai că nu ajută, ci ar putea de fapt înrăutăți lucrurile. Deci, dacă vă simțiți puțin mai uituc în ultima vreme, respirați adânc și discutați cu medicul dumneavoastră. Cauza ar putea fi mai puțin în cap și mai mult în uter.