celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Dacă nu poți dormi când ai perioada, iată de ce

Sănătate Și Bunăstare
GettyImages-56964849-2

GettyImages-56964849-2

NFT

Cu câteva zile înainte să-mi iau menstruația în fiecare lună, simt că vine. La fel ca multe alte femei, mă simt groggy, lent și degradat. Vreau doar să stau în mașină cu scaunul încălzit și să mănânc pâine cu aluat toată ziua.

Lucrul la casă simte că îmi trebuie mult mai mult să trec și, când am terminat, vreau să fac rău oamenilor. Exercițiu? La dracu, cardio. Sunt atât de obosit încât simt rahatul acela în oase. Tânjesc după patul meu și numără în jos orele până pot să mă târăsc sub cearșafurile de flanelă și să adorm. Întotdeauna sper să mă trezesc a doua zi dimineață simțindu-mă un pic mai mult ca mine - ceva care mergea înainte. Dar acele zile au dispărut de mult datorită unei cățele cunoscute sub numele de insomnie menstruală.



Când eram mai tânăr, în zilele premergătoare menstruației, puteam să dorm, apoi să dorm ca o bușteni noaptea. Totuși, în jurul vârstei de 40 de ani, am simțit o schimbare. Liniștile mele lungi au fost înlocuite cu aruncări și întoarceri toată noaptea. Acum stau treaz noaptea și nu par să adorm complet. M-am întrebat dacă aceasta este anxietate sau insomnie veche.

NFT

Apoi am început să observ un tipar - m-am simțit doar în această perioadă a lunii. Cel mai bun mod în care îl pot descrie este că corpul meu era foarte obosit, dar nu aveam somn. Și mă enervează.

Nici eu nu sunt singur. De fapt, un sondaj realizat de Fundația Națională a Somnului a constatat că 67% la sută dintre femei au probleme cu somnul bun câteva zile în timpul ciclului lor. Haide, nu putem prinde o pauză ?! Femeile au suficient de-a face, iar o mamă lipsită de somn în perioada ei este o combinație de-a dreptul brutală.

După ce sora mea mi-a spus că a început să doarmă oribil în jurul perioadei ei, am decis să fac cercetări pentru a încerca să găsesc răspunsuri. Linia de fund: Insomnia menstruală nu este doar în capul nostru. Este un simptom foarte real al sindromului premenstrual. Și nu doar pentru că suntem incomode și ne confruntăm cu balonări, crampe, iritabilitate și senzația că un monstru ne-a invadat corpul. De fapt, are mai mult de-a face cu acei hormoni minunați care joacă ping-pong în interior.

Cantitatea de progesteron pe care corpul nostru o produce după creșterea ovulației și vârful ne poate face somnolenți, dar potrivit unui articol din Reader’s Digest , nivelurile de progesteron la femei scad cu câteva zile înainte de sosirea perioadei noastre, motiv pentru care cel mai prost somn tinde să vină cu sindromul premenstrual. Grozav.

Și nu doar asta ne împiedică să dormim de bună calitate - corpurile noastre alerga fierbinte în acea perioadă a lunii. Deși este doar cu o jumătate de grad până la un grad mai cald, aceasta face o diferență atunci când vine vorba de somn. Miezul meu se simte întotdeauna atât de cald, că nu contează ce port în pat sau dacă nu trag cearșafurile până la capăt. Nu găsesc acel loc dulce în care corpul meu se simte confortabil și mă simt ca un cuptor al naibii.

Dar doamnelor, există lucruri pe care le putem face pentru a dormi odihnitor în timpul perioadei noastre. Sleep.org sugerează lucruri cum ar fi exercițiile fizice - știu că urâm cuvântul în timpul perioadei noastre, dar a transpira nu numai că poate ajuta la acele simptome ale sindromului premenstrual cum ar fi crampele, ci poate fi și un ajutor de somn excelent.

Așezarea cu o sticlă de sticlă de apă fierbinte cu vin de ciocolată sau un tampon de încălzire ne poate ajuta, de asemenea, să ne simțim somnolenți și să ne relaxăm într-un somn drăguț.

Un alt sfat este să nu mănânci prea mult înainte de culcare. Știu, am râs și eu tare. Am fost știut că mă trezesc la 1 dimineața și mă simt atât de devorant încât am vrut să conduc la cea mai apropiată masă și să comand Trucker Special. Dar dacă păstrarea luminii gustărilor și a cofeinei cu câteva ore înainte de culcare mă va ajuta să dorm mai bine, în acest moment, o voi face.

Sunt și multe ajutoare de somn naturale fără prescripție medicală să încerc asta poate ajuta, deși unul dintre prietenii mei spune că ia Tylenol PM câteva nopți pe lună și a făcut diferența.

Deci, dacă te simți aruncând și întorcându-te câteva nopți pe lună, nu îți vine în cap. Insomnia menstruală ne afectează pe mulți dintre noi. Dar, din fericire, fiind conștient de momentul în care ciclul tău este pe cale să înceapă și făcând câteva modificări în stilul tău de viață, poți evita acele nopți neliniștite, astfel încât să nu vrei să dai cu pumnii în vagin a doua zi.