celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Cum își amintește corpul tău trauma

Sanatate Si Stare De Bine
E puțin sub vremea

Luminola/Getty

rechemare scutec huggies 2022

Avertisment de declanșare: pierderea copilului

Nu a trecut mult timp după ce fiica mea a murit când am început să observ o consecvență modele negative în sănătatea mea. Ori de câte ori se apropia de ziua ei de naștere sau de data morții ei, m-am îmbolnăvit sau, spontan, fără incidente, m-am rănit. Uneori, în zilele ploioase de toamnă care semănau cu prognoza zilei în care a murit, doar vremea mă făcea să plâng. Se întâmplă încă din când în când, dacă sunt sincer.

Dar abia când un prieten de-al meu terapeut mi-a spus asocierea dintre traumă și corp, am considerat vreodată că cei doi ar putea lucra împotriva mea împreună.

Cauza morții fiicei mele a fost SIDS. Am întins-o în pat într-o noapte, iar a doua zi nu mai era. Nu a trebuit să verific pulsul sau să văd dacă respiră, pentru că știam că nu are puls și nu trăia momentul în care am găsit-o. Am sunat imediat la 911. Dar când mi-au spus să încep RCP, am rămas uimit că nu mă gândisem să o fac eu.

Auzim multe despre răspunsul de luptă sau fuga, dar reacția subreprezentată la traumă este una pe care am afișat-o, care a fost să înghețe. Desigur, știm cu toții că primul curs de acțiune atunci când cineva nu respiră este RCP. Dar în acel moment, gândul nu mi-a trecut prin minte. Aproape ca și cum nici nu am știut până atunci că este o posibilitate. Și de atunci, am observat că acest răspuns la traumă devine reacția mea implicită la situații minore pe care corpul meu le percepe ca înfricoșătoare sau periculoase.

Când mă uit la copiii mei adormiți și nu le văd imediat pieptul ridicându-se și coborând, mă străduiesc să fug la ei așa cum vreau. Nu pentru că sunt lent sau pentru că încerc să tac. Totul în mine vrea să sprintez fără să mă gândesc mult la trezirea lor. Singurul lucru este că corpul meu nu-mi permite.

Este ca unul dintre acele vise groaznice, în care cineva te urmărește, dar picioarele tale s-au transformat în tăiței. Corpul meu nu se va mișca înainte până când creierul meu nu va avea șansa de a ajunge din urmă. Ca și cum corpul meu își amintește detaliile oribile ale zilei în care fiica mea a murit și ar spune: Oprește-te! Am mai fost aici și este prea mult.

Cei mai mulți dintre noi știm că creierul nostru este responsabil pentru stocarea amintirilor, dar nu toți suntem conștienți de faptul că și corpul nostru se ține strâns de acele experiențe dureroase. Așadar, atunci când ne aflăm într-un loc în care mintea noastră percepe situația ca fiind prea stresantă sau dureroasă pentru a face față, corpul nostru intră în modul de apărare ca mijloc de a căuta siguranță.

The capacitatea creierului de a procesa traume se oprește, iar sistemul nostru nervos devine copleșit. Drept urmare, creierul nu poate codifica corect trauma. Iar atunci când traumele neprocesate nu sunt recunoscute, anumite situații și fragmente senzoriale pot continua să împiedice răspunsul supraviețuitorului de luptă, fuga sau înghețarea din nou și din nou pe termen lung. Astfel, chiar și cele mai minore situații pot face ca sistemul nervos al cuiva să se încurce - chiar definiția unui declanșator de traumă.

A fi într-o relație stresantă sau abuzivă sau într-un mediu de lucru este traumatizant. La fel și pierderea cuiva pe care o iubești, suferind o boală gravă sau confruntându-te cu discriminare, James Gordon, M.D. și autorul Transformarea: descoperirea întregii și vindecarea după traumă spune. Uneori treci printr-o traumă fără reziduuri, dar alteori reacțiile tale continuă mult după ce amenințarea a trecut.

Cineva ar putea avea dificultăți în a-și aminti detaliile specifice sau evenimentele întregi ale experienței sale traumatice, dar reacționează la anumite situații, evenimente senzoriale sau oameni mult mai precipitat decât se aștepta din motive pe care nu le pot explica. Pentru că, deși creierul ar putea bloca amintirile traumatice ca mecanism de apărare, este important să rețineți că corpul își amintește.

Indiferent dacă trauma ta se cuibărește în organele, mușchii sau țesuturile conjunctive (da, într-adevăr), trauma ta va găsi unde să mergi dacă este lăsată neprocesată. De exemplu, un studiu în JAMA Medicină Internă a constatat că femeile ale căror prime întâlniri sexuale au fost viol aveau mai multe șanse de a suferi de boală inflamatorie pelvină și endometrioză mai târziu decât cele ale căror prime întâlniri sexuale au fost consensuale.

Trauma neprocesată nu dispare atunci când nu are unde să meargă. Sigur, creierul tău s-ar putea să se deconecteze și să te lase temporar fără efecte persistente, cum ar fi flashback-uri sau probleme de sănătate mintală, dar acest lucru poate face ravagii asupra sănătății tale fizice pe termen lung.

Supraviețuitorii traumei trăiesc într-un ciclu perpetuu de frică sporită și adrenalină din cauza puterii pe care o deține trauma lor asupra lor. Deci, găsirea unor modalități de a slăbi aceste reacții cu terapii centrate pe traumă este crucială. Totuși, în același timp, căutarea vindecării fizice pentru corpurile noastre este la fel de vitală și pentru recuperare.

yumi baby a condus înțărcarea

Cercetările arată că exercițiile fizice pot ajuta la repararea sistemului nervos și la respingerea energiei de la traume închise. Și din moment ce trauma o face daune semnificative la fiecare parte a sistemului digestiv, restricțiile alimentare, cum ar fi limitarea alimentelor inflamatorii, pot fi utile și pentru sănătatea generală.

Dacă ați stocat traume în corp și găsiți noi modalități de a o elibera, nu vă alarmați dacă apar noi simptome. Îți antrenezi creierul să privească o situație teribilă dintr-o lumină diferită și nu este niciodată ușor – fizic sau mental. Dar întotdeauna merită.

Imparte Cu Prietenii Tai: