Cum să-i susțineți pe cei dragi care trăiesc cu boli mintale în acest sezon de vacanță

martin-dm/Getty

Îmi place și mă tem în același timp de această perioadă a anului. Sărbătorile sunt minunate, magice și pline de timp de calitate petrecut alături de cei dragi. Este încântător și distractiv să te bucuri de vibrații bune glorie, ei bine, majoritatea dintre noi. Dacă ești cineva care locuiește cu boală mintală sau se luptă cu sănătatea lor mintală, cu toată bucuria de ilură a sezon se poate simți copleșitor.

Toată lumea se așteaptă să fii fericit și vesel, dar uneori este prea mult. Nu este că nu doriți să împodobiți bradul, să împachetați cadourile și să coaceți prăjiturile. Doar că depresia și anxietatea nu au un comutator de oprire și pornire. Nu poți să alegi zilele în care depresia este atât de grea încât nu te poți ridica din pat. Anxietății nu-i pasă dacă Crăciunul este chiar după colț.

A trăi cu provocări de sănătate mintală în timpul sărbătorilor este greu. Vorbim să simțim aproape de o provocare la un nivel imposibil. În plus, găsirea energiei pentru a explica acest lucru oamenilor care nu se luptă cu sănătatea mintală este de-a dreptul obositoare. Deci, pentru cei care încearcă să găsească echilibrul, înțelegem pe deplin. Nu te teme niciodată, pentru că nu ești singur. Și pentru alții care încearcă să-și dea seama cum să-i susțină pe cei dragi în această sărbătoare, haideți să vorbim despre cum puteți ajuta cel mai bine.

constipație cu ulei esențial

Sprijină pe cei dragi prin...

Doar Ascult

Ascultarea este unul dintre cele mai subevaluate instrumente de a sprijini pe cineva care suferă de provocări de sănătate mintală. De fapt, conform Primul ajutor pentru sănătate mintală , Majoritatea oamenilor care se confruntă cu emoții și gânduri supărătoare își doresc un ascultător empatic înainte de a li se oferi opțiuni și resurse utile.

verificarea reamintirii formulei Abbott

De cele mai multe ori, nu va exista un răspuns imediat sau ușor pentru a-i ajuta pe cei dragi. A le spune să treacă peste sentimentele cu care le lasă depresia nu este ceva ce ar fi făcut deja dacă ar fi putut. Deci, în loc să inundați oamenii cu soluții care nu sunt de fapt soluții , cel mai util lucru de făcut este să asculți.

Încurajarea autocompasiunii

Știți la ce sunt cu adevărat buni oamenii care se luptă cu sănătatea mintală? Având compasiune, pentru toată lumea. Știi, în afară de ei înșiși. Compasiunea de sine nu este complicată. Este pur și simplu să vorbești cu tine însuți așa cum ai face cu o persoană dragă.

Dacă cineva la care îți pasă înțelege luptele și neajunsurile celorlalți oameni din cercul tău, amintește-i să-și acorde aceeași cantitate de har. Ar trebui să vorbească la fel de amabil cu ei înșiși ca și cu oricine altcineva.

Sprijinirea auto-îngrijirii

Îngrijirea de sine arată diferit pentru fiecare. Poate că este o perioadă de liniște pentru persoana iubită departe de tot haosul sărbătorilor. Sau, poate că îi ajută cu lista de lucruri de făcut. Acest lucru îi dă putere să-și facă spațiu pentru a se concentra asupra ei înșiși.

Îngrijirea de sine nu trebuie să implice neapărat un spa sau o baie cu spumă (deși nici noi nu ne-am supăra asta). Este vorba despre a avea timp să stai cu anxietățile și depresia și să faci un jurnal, să meditezi sau pur și simplu să respiri.

Ce vrem să luați

Înainte de a căuta un tratament profesional pentru provocările mele de sănătate mintală, am suferit mulți ani în tăcere. Aniversările, zilele de naștere, Ziua Recunoștinței și Crăciunul treceau în buclă, iar eu îmi puneam un zâmbet fals pe față și treceam.

scaune înalte ikea

În cele din urmă, am decis că nu mai vreau să fac asta. Am vrut să fiu prezent cu familia mea. Ceea ce m-a ajutat să recâștig aceste momente a fost să recunosc că sentimentele de anxietate și depresie sunt la fel de importante ca și sentimentele de bucurie și fericire. Cu sprijinul celor dragi, terapie și alte instrumente, pot fi mai prezent pentru momentele care contează.

Așa că te rog, nu suferi în tăcere. Nu lăsați o altă vacanță să treacă gândindu-vă că există o modalitate corectă sau greșită de a o face. Când vine vorba de a trăi cu o boală mintală, unele zile vor fi mai grele, iar altele vor fi mai ușoare. Oricum, meriți să te bucuri de vacanță. Așa că sprijină-te pe cei dragi, pentru că ghici ce? Vor să se bucure de ele și cu tine.

Imparte Cu Prietenii Tai: