Cum să știți când este timpul să tăiați legăturile cu familia dvs. toxică

Scary Mommy, Raq Miller / Reshot și Ponomariova_Maria / Getty

Este greu când începi să-ți dai seama că nu numai că familia ta este toxică, ci și familia ta de asemenea toxic pentru a face parte din viața ta. Dar cât de toxic este prea toxic? Unde trasezi linia între am o familie toxică și sunt înstrăinat de mama mea? Nimeni nu vrea să taie legăturile. Societatea țipă la noi să nu tăiem legăturile cu părinții noștri: tăierea legăturilor cu ei, oricât de oribile ar fi, rămâne unul dintre cele mai rele și mai nerecunoscătoare lucruri pe care le poate face o persoană.

Dar când devine necesar? Răspunsul va fi diferit pentru toată lumea. Trebuie să recunoaștem, în primul rând, că permitem tuturor persoanelor toxice să facă parte din viața noastră dintr-un motiv sau altul (și avem sfaturi despre cum să le gestionăm). Deci, puteți alege să rămâneți o parte a familiei dvs. toxice - fără judecată. S-ar putea să existe nevoi mai presante decât despărțirea de mama.

Sau poate fi necesar să rupi legăturile. Dar de unde știi că întreruperea legăturilor este o idee bună?

Cum să identifici o familie toxică

Dacă ați crescut într-o familie toxică și nu v-ați dat seama sau nu ați acceptat-o, acest lucru poate fi declanșator, așa că s-ar putea să doriți să vă gândiți la câteva măsuri de auto-îngrijire pe care le puteți lua după ce ați citit acest lucru: , citirea unei cărți sau meditația.

ameda finețe vs medela

O familie toxică te părăsește simțindu-se emoționat emoțional după ce te ocupi de ei. Nu ești stimulat și energizat. Sunteți târât și epuizat - și nu pentru că ați dorit curcanul. Un semn mare, spune Psihologia Astăzi , este o mulțime de bârfe și lupte: oamenii se adună reciproc pentru a răspândi zvonuri ca represalii pentru un comportament care nu le place. S-ar putea să stai treaz îngrijorându-ți că mama ta i-a întors pe toate mătușile și verii împotriva ta pentru că ai făcut ceva ce nu-i plăcea.

O familie toxică îți alege și punctele slabe. Alege, alege, alege. Îți cunosc butoanele și îi împing ca să te simți prost și să se simtă mai bine, spune Psihologia Astăzi . Existență înaltă observă că, de obicei, există o doză mare de narcisism implicată în relațiile toxice, dintre care semnele includ: așteptarea unui tratament superior de la alții, nevoia de admirație continuă, exploatarea membrilor familiei pentru câștig personal (tratarea nepoților ca drepturi de lăudă, mai degrabă decât pentru oameni, pentru exemplu) și lipsa de dorință de a empatiza cu ceilalți.

Ai auzit vreodată cuvintele, dacă nu faci x / y / z, nu mai ești copilul meu? Acesta este un semn al unei relații familiale fundamental toxice.

Și oamenii se schimbă. Nu ești aceeași persoană când erai când aveai optsprezece ani. Psihologia Astăzi spune că familiile toxice nu sunt locuri de toleranță și acceptare. Sunteți transformat într-un rol. Familia ta se așteaptă să o trăiești. Mai mult, în timp ce fiecare familie tinde să aibă o narațiune, o familie toxică tinde spre cele inflexibile. Și acele narațiuni inflexibile lasă adesea în detaliu cheia: abuzul (emoțional, fizic, medical, sexual) și alte subiecte neplăcute, care pot picta casierii în moduri neplăgătoare. Încercările de a perturba acele narațiuni provocându-le provoacă mânia.

Cel mai important, o familie toxică are probleme cu limitele. Trebuie să respectați așteptările lor, care sunt posturi nerezonabile și în continuă schimbare pe care nu le puteți îndeplini niciodată. Limitele tale nu contează. Ei pot călca în picioare orice îți ceri - poate i-ai fi spus sorei tale să nu-ți ceară bani, dar ea apare din nou, cu pălăria în mână.

Dar ce fac cu familia mea toxică?

În cuvintele nemuritoare ale lui Joey Ramone: Ar trebui să rămân sau ar trebui să plec?

geanta pentru scutece happy luoka

Numai tu poți răspunde la această întrebare. Trebuie să cântăriți argumentele pro și contra. Fiecare familie are niveluri de toleranță diferite; fiecare relație toxică afectează oamenii în moduri diferite; distanța, timpul petrecut împreună și copiii implicați sunt factori.

Am ales să eliminăm o familie toxică din viața noastră din mai multe motive: el nu a respectat granițele și nu a apărut când am cerut ... pentru copiii noștri. Nu ne-a păsat de noi. Dar când și-a încălcat în mod constant cuvântul adresat copiilor noștri, care au fost dezamăgiți, am tăiat legăturile. Pentru copii, încălcarea întâlnirilor de acest fel nu înseamnă că este un nebun. Înseamnă că nu ne iubește. Intolerabil. Și când am descoperit că a refuzat să accepte tranziția fratelui meu de la femeie la bărbat, am fost într-adevăr Terminat. Vorbește despre nerespectarea granițelor, agățarea de o narațiune depășită și refuzul de a accepta oamenii pentru ceea ce sunt cu adevărat. Aș nu pune-l să vorbească cu copiii mei despre mătușa (Deadname). Este otrăvitor.

Dar asta nu înseamnă pentru totdeauna și amin

Dacă această persoană ar face curățenie, ar apărea și ar înceta să-i mai dea numele fratelui meu, am putea avea o relație din nou. Avem parametri foarte clari pentru asta. Mergem zi de zi.

pompa de san geamana

Și este important să ne amintim că poți să îți ridici telefonul, să vezi că este un membru toxic al familiei, să nu spui astăzi, Satan, și să-l așezi. Poți sa faci asta cât vrei tu. Te poți trezi în fiecare zi și să spui: poate mâine. Poți face o pauză. Puteți limita în loc să tăiați. Puteți decide, de exemplu, să vă vedeți familia toxică la cină o dată pe săptămână și atât. Când o faceți, puteți utiliza următoarele strategii:

1. Grey rock it: Conform PureWow , atunci când acționezi cât mai plictisitor și neinteresant posibil și refuzi să te implici în orice. Aceasta înseamnă că vorbiți cu voce neutră, vorbiți despre subiecte plictisitoare, nu faceți contact vizual și dați răspunsuri scurte și generice. Mai presus de toate, evitați orice angajamente emoționale. În cele din urmă, ei vor decide că ești plictisitor și vei merge mai departe.
2. PureWow de asemenea, recomandă evitarea declanșatoarelor. Familia ta toxică își pierde mereu mințile și îți rănește sentimentele când vorbești despre ceva? Nu vorbi despre asta. Dacă îl aduc în discuție, tăiați-l și schimbați subiectul în altceva. Nu sunt tije de cortină la vânzare la Target? Hei, ai văzut o astfel de celebritate a murit? Ce mai face câinele tău?
3. De asemenea, puteți avea un răspuns gata de implementat în orice situație dată: ceva plictisitor, plictisitor și complet neutru. Ca Poate sau Hmmm sau mă voi gândi la asta. Deci, când familia ta toxică te aranjează, îi oprești în urmele lor.

A face față familiei toxice este de rahat. Este epuizant și îngrozitor și puteți fie să dezvoltați strategii masive de coping, precum cea pe care am menționat-o, să cheltuiți mult pentru terapie, fie să le întrerupeți și să cheltuiți mult pentru terapie. Oricum ar fi, ai grijă de tine. Pune-te pe primul loc. Dacă bănuiți că sunteți membru al unei familii toxice, căutați ajutor profesional. Practicați îngrijirea de sine. Nu uitați să vă puneți familia nucleară (partenerul și copiii) înaintea familiei de naștere (părinți și frați).

Pentru aceia dintre voi care ați crescut în familii toxice, ați fost lipsiți de gaze. Te-ai îndoit de tine. Ți s-a tras stima de sine prin noroi. Ai fost rănit și neglijat. Esti confuz. Te îndoiești de propriile tale emoții. Nu v-ați imaginat că sunteți tratat rău. Acest tratamentul nu a venit de la vreun defect inerent pe care îl aveți, ci de la defectele oamenilor din jurul vostru. Ești luminos, strălucitor, minunat și demn de dragoste.

Și aveți puterea de a decide cum să faceți față.

Imparte Cu Prietenii Tai: