celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Modul în care mi-am remediat Diastaza Recti Și Pădurea Pelviană

Imaginea Corpului

Fotografie prin Lauren Ohayon

NFT

La controlul de 6 săptămâni după ce s-a născut primul meu copil, moașa mi-a examinat podeaua pelviană și abdomenul, dându-i tot sigiliul de aur al aprobării. Chiar dacă burtica mea părea să atârne până la genunchi, ea a spus că am abs de oțel sub toate acestea și m-a trimis pe drumul meu vesel.

Dar după ce s-a născut al doilea copil, a fost o poveste cu totul diferită. Acum aveam o afecțiune numită Diastaza corectă (despărțire în peretele meu abdominal) lățime de aproape 3 degete, împreună cu ceva despre care nu mai auzisem până acum numit a rectocele , care este practic locul în care rectul tău prolapsează, așa că se află în poziție înțeleaptă chiar lângă peretele vaginal. Există încă un perete între vagin și rect, dar devin prieteni foarte apropiați și dacă ești constipat sau ce nu, simțiți presiunea rectală chiar acolo în vagin.



Da, este la fel de minunat pe cât pare.

NFT
glume amuzante amuzante pentru iubitul meu

Chiar dacă moașa mea mi-a recomandat lucruri precum Kegels și Pilates, voi recunoaște că nu am făcut prea multe atunci. La urma urmei, eram acum mama ocupată a doi băieți tineri, iar alungarea lor și aplecarea pentru a-și șterge fundul a fost aproape sursa mea principală de exerciții. În plus, niciuna dintre problemele mele nu mă deranja prea mult.

copiii pot merge la 9 luni

Flash-forward la cinci ani mai târziu. Am început să dezvolt dureri de spate rele (care pot rezulta dintr-o diastază rectală) și unele dintre simptomele rectocelului meu acționau în sus. Îți voi economisi toate detaliile sfâșietoare, dar să spunem doar că, de fiecare dată când aveam crampe menstruale, eram balonat sau aveam un pic de rezervă în departamentul de caca, simțeam că rectul meu trăia chiar acolo, în vagin. Și sexul începea să devină mai puțin confortabil, ceea ce nu era în regulă.

Se împlinea 40 de ani, amândoi copiii mei in cele din urma la școală și am decis: dracu 'cu rahatul ăsta, merit să mă simt mai bine .

Așa cum s-a întâmplat, tocmai am avut scris despre rectocele mele pentru Mami infricosatoare (noi, scriitorii, ne descopărăm cu adevărat sufletele, errr, tâmpitele, nu-i așa?) și o grămadă de comentatori mi-au recomandat să încerc Restabiliți-vă nucleul program. Mă uitam în câteva programe diferite pentru a vindeca problemele planseului pelvian și fusesem confuz cu privire la ce să încerc. Dar când m-am îndreptat spre Restabiliți grupul Facebook de bază (RYC) condus de fondatorul RYC, Lauren Ohayon (extraordinar de profesor de pilates și yoga), am fost intrigat.

Lauren Ohayon

fiul meu nu seamănă nimic cu mine

Ceea ce am observat mai întâi a fost entuziasmul tuturor femeilor din grup, precum și faptul că Ohayon însăși era acolo, răspunzând la numeroasele întrebări ale tuturor. A existat un sentiment de susținere și acceptare care a fost cu adevărat reconfortant - ceva de care aveam nevoie dacă aveam de gând să mă angajez la așa ceva.

Când am analizat detaliile programului, recunosc că am fost puțin intimidat la început. Programul are patru niveluri și mi-ar lua 13 săptămâni să termin. În curând am aflat că va trebui doar să mă angajez la sesiuni de 3-4, 30 de minute pe săptămână, dar asta s-a simțit totuși ca un angajament important. Cu toate acestea, mi s-a părut că aș avea o mulțime de mâini și majorete pe parcurs, de asta aveam nevoie disperată.

Așa că am intrat chiar înăuntru. Dar, înainte de a putea începe programul, a trebuit să petrec o săptămână învățând totul despre problemele planseului pelvian și alinierea corectă, precum și să iau ceva timp pentru a-mi cunoaște planșeul pelvian. În mod interesant, Ohayon explică faptul că, deși Kegels poate fi de ajutor pentru unele femei, acestea nu fac parte din program, deoarece unele femei cu probleme cu podeaua pelviană au de fapt un prea strâns podeaua pelviană și trebuie să învețe să o elibereze. În schimb, întărirea propriului nucleu și a regiunii pelvine, precum și învățarea de a-ți folosi nucleul în mod reflex (ca în, la fel ca o parte a mișcării de zi cu zi) este centrul principal al programului.

În plus (și eu personal îmi place acest lucru), Ohayon subliniază că obținerea unei burți plate nu este centrul acestui program, ci mai degrabă a avea un nucleu sănătos și funcțional. Programul are un accent puternic de reabilitare. Și când am început videoclipurile în sine, chiar am văzut asta. Primele videoclipuri au fost cu adevărat blânde și totul despre descoperirea modului de localizare și utilizare a mușchilor de care aveți nevoie pentru a vă angaja și a vă întări în mod corespunzător nucleul. Fiecare exercițiu este predat chiar de Ohayon și vi se oferă instrucțiuni foarte clare despre cum să efectuați corect exercițiile.

Credeți-mă - nu sunt întotdeauna un student vizual și chiar am obținut-o.

Lauren Ohayon

La început, am crezut că exercițiile sunt aproape prea ușor . Dar apoi am început să observ ceva. M-aș duce să scot untul de arahide de pe raftul superior din cămară și m-aș trezi că îmi angajez miezul. Aș plia rufele și acolo a fost din nou. De-a lungul săptămânilor, am început să schimb lucruri mărunte, cum ar fi modul în care mă aplec pentru a ridica toate porcăriile copilului meu de pe podea. A fost uimitor - și a învăța cum să-ți folosești corect nucleul pe parcursul zilelor tale lungi de mamă este cu siguranță unul dintre obiectivele principale ale programului.

liniile de preluare murdare pe care să le folosești pe prietena ta

Și ce zici de diastaze și rectocele mele? Ei bine, mi-au trebuit câteva săptămâni să văd schimbări acolo. A trebuit să am răbdare AF. Dar acum sunt chiar la sfârșitul programului și mi-am verificat recent diastaza. Are o lățime de aproximativ jumătate de deget, iar mușchii de acolo se simt mai strânși și mai puternici. Și nu vreau să-l jignesc cu rectocelul meu, dar este cu 75% mai bun, ceea ce este destul de ciudat.

Lasă-mă să fiu clar: trebuie să fii dedicat unui astfel de program pentru a-l face să funcționeze. Cred că este probabil cazul cu orice program pe care îl încercați. Și poate că acest program exact nu va fi cel pentru dvs. Dar iată linia de jos: există speranță acolo pentru cei dintre noi cu diastaze și podele pelvine de rahat. Femeile din grupul Facebook RYC au găsit ajutor pentru multe probleme, inclusiv prolapse uterine și vezicale, dureri de spate, incontinență, hernii ombilicale și multe altele.

Singurul meu regret aici este că nu am început mai devreme. De ce așteptasem până când corpul meu îmi striga că ceva nu este în regulă grav pentru a lua în sfârșit o acțiune? Presupun că viața și maternitatea sunt așa uneori. Dar pe bune: cu toții merităm să ne simțim mai bine. Și dacă aveți de-a face cu oricare dintre aceste probleme, este momentul să începeți călătoria spre vindecare. O poți face, promit.

Redactori / autori poate primi mostre de produse pe această pagină, dar toate opiniile sunt ale noastre. Ca întotdeauna.