Cum să ne bucurăm de viață - Pentru că am putea folosi cu toții puțin ajutor chiar acum
Tony Pham / Unsplash
Oricât oamenii nu sunt pasionați să ne amintească de mortalitatea noastră, știm cu toții că, deși anumite părți se simt ca și cum ar continua pentru totdeauna, viața este de fapt foarte scurtă. Deoarece avem doar o singură lovitură la acest lucru, am putea la fel de bine să încercăm să ne bucurăm și să găsim modalități de a experimenta fericirea și bucuria - chiar și în mijlocul unei pandemii globale care ne-a izolat de restul lumii. Dar oricine a avut o zi proastă - sau trăiește cu orice fel de afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia - știe, este mai ușor de spus decât de făcut. Deși nu există un singur secret al fericirii , bucurându-se de viață (dacă este numai!), sau ieșind dintr-o cădere . Cu toate acestea, există pași activi pe care îi putem face fiecare pentru a ne face viața de zi cu zi un pic mai plăcută. Iată patru moduri de a te bucura de viață.
Citiți mai multe din pachetul nostru de auto-îmbunătățire și primiți sfaturi despre cum să te simți bine cu tine , cum să fii mai romantic , cum să fii un părinte mai bun, cum să comunici mai bine, cum să ieși dintr-o criză , și cum să faci o relație să dureze .
Descoperă ce îți place
Da, sună foarte simplu, dar pentru a ști ce te va ajuta să te bucuri de viață, trebuie mai întâi să faci o pauză și să reflectezi la ceea ce îți aduce bucurie. Ce activități, oameni și locuri îți plac în mod special? Desigur, preferințele tale se schimbă de la o zi la alta, așa că construiește un ritual zilnic în jurul plăcerii. La trezire, întrebați-vă: „Ce aștept mai mult astăzi”, dr. Jonathan Fader scrie pe Psychology Today . La sfârșitul zilei, întrebați-vă: „Care a fost cea mai plăcută parte a zilei mele și de ce?”
enfamil neuro pro recall
Gandeste-te bine
Poate părea că oamenii aruncă multe cuvinte precum meditație și atenție și puteți crede că nu sunteți genul de persoană capabilă să scoată ceva din ea. Dar, în realitate, a fi conștient înseamnă pur și simplu a fi conștient de împrejurimile tale și a le recunoaște. Să folosim mâncarea și mâncarea ca exemplu. Cercetarile au demonstrat faptul că a fi atent când mănânci vă permite să vă bucurați mai mult de mâncare. Ori de câte ori mănânci, încearcă să te concentrezi pe gustul mâncării tale timp de doar un minut. Ce gust are? Fader scrie. Încercați să identificați diferitele senzații. Sărat? Dulce? Amar? Acru? Dacă mănânci cu cineva, comentează-i despre fiecare observație. Și merge mult dincolo de mâncare. Data viitoare când ieși afară, ia-ți un minut să te uiți în jur. A fi conștient de împrejurimile tale - mai ales atunci când natura este implicată - vă poate ajuta să apreciați lumea din jur și să vă bucurați mai mult de ea.
Fii bland cu tine insuti
S-ar putea să vă aflați în vacanța de vis, să faceți o activitate pe care ați așteptat-o cu nerăbdare întreaga viață, dar dacă vă înșelați despre ceva - cum ar fi lucrurile care nu merg conform planului - nu va face experiența plăcută. În schimb, practică autocompasiunea și îngrijirea de sine. Dar pentru o mulțime de oameni, este mai ușor de spus decât de făcut. Mulți dintre noi trebuie să ne învățăm cum să fim plini de compasiune. Se simte atât de străin, atât de departe. Și este în regulă, Margarita Tartakovsky scrie la PsychCentral . Pentru că autocompasiunea este de fapt o abilitate pe care o putem accentua - indiferent dacă ne-am bătut de ani buni sau nu. Cu cât practici mai mult, cu atât acționezi mai mult cu bunătate, cu atât devine mai natural.
Odihnestete
Dacă sunteți epuizat în mod constant, este greu să vă bucurați de orice - chiar și de activitățile pe care le iubiți de obicei. Asigurarea că dormi bine (sau cel puțin să-ți dai șansa să faci asta) este un aspect important al îngrijirii de sine. Cercetare din Universitatea Harvard arată că somnul și calitatea stării de spirit sunt strâns legate - și dacă nu prinzi suficiente ZZZ-uri, poți fi iritat și stresat, ceea ce poate face ca bucurarea vieții să fie mult mai grea. Și în conformitate cu Fundația pentru sănătatea somnului , dacă suntem capabili să dormim câteva nopți bune de somn, starea noastră de spirit se va îmbunătăți. Somnul sănătos este important pentru bunăstarea și calitatea vieții noastre.
jucării educative pentru bebeluși
Practicați îngrijirea de sine
O navigare rapidă pe Instagram va afișa fotografie după fotografie de explozii și manichiură sub hashtagul #selfcare. Și acesta ar putea fi cu adevărat lucrul care îți ridică ziua și te pune într-o dispoziție bună. Pentru unii, totuși, ar putea însemna meditarea, lansarea unui jurnal de recunoștință pentru a evidenția pozitivul din viața noastră. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți sau cum să aflați ce funcționează pentru dvs., am mers mai departe și am completat o listă cu aproape 100 de moduri în care puteți începe să practicați îngrijirea de sine chiar acum.
Citate inspiratoare pentru a te bucura din plin de viață
Scopul vieții este să o trăiți, să gustați din plin experiența, să ajungeți cu nerăbdare și fără teamă la o experiență mai nouă și mai bogată. - Eleanor Roosevelt
Viața este fie o aventură îndrăzneață, fie nimic. - Keller Helen
rechemare șervețele pentru copii 2022
Ce trebuie să decideți ... este cum doriți să fie viața voastră. Dacă mâinile tale se vor sfârși pentru totdeauna, așa ai fi vrut să-l cheltuiești? Ascultă, adevărul este că nimic nu este garantat. Știi asta mai mult decât oricine. Deci, nu vă fie frică. A fi viu. - Sarah Dessen
Fă orice, dar lasă-l să producă bucurie. - Walt Whitman
Suntem atât de ocupați să ne uităm la ceea ce ne stă în față, încât nu ne luăm timp să ne bucurăm de locul în care ne aflăm. - Bill Watterson
Într-o zi, viața ta va clipi în fața ochilor tăi. Asigurați-vă că merită vizionat
- Gerard Way
Ți s-a dat viață; este datoria ta (și, de asemenea, dreptul tău ca om) să găsești ceva frumos în viață, oricât de ușor ar fi. -
nume de băieți egipteni nenorociți
În toată viața, distrează-te și râde. Viața trebuie savurată, nu doar îndurată.
-
Bucură-te de viață. Există mult timp pentru a fi mort. -
Imparte Cu Prietenii Tai:
