celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Mă duc la culcare în jurul orei 22:00. Se pare că vă reduce riscul de apariție a bolilor de inimă

Sanatate Si Stare De Bine
O femeie care doarme noaptea în pat

Fotograf, Basak Gurbuz Derman / Getty

Aproape toată viața mea, am avut un program de somn neregulat. A început în anii mei de preadolescent, când stam în secret treaz peste ora de culcare cu o lanternă și o carte, a persistat în timpul meu. adolescent și anii de facultate când am stat mult prea târziu la petrecere și am atins apogeul în primii mei ani de părinte cu copilul meu-care-credea-somnul-era-pentru-frag.

În aceste zile, partenerul meu mă îndeamnă constant să am un program de somn mai consistent. obisnuiesc sa stai până târziu să derulez TikTok sau să citesc când știu că trebuie să mă trezesc devreme pentru a-mi ajuta copiii la școală. Dar eu dragoste acele ore liniștite și întunecate din timpul meu. Totuși, din moment ce mă scurtez în timpul săptămânii, adesea mă trezesc disperată să dorm în weekend. Există puține lucruri care aduc mai multă fericire decât trezirea într-o cameră luminoasă și însorită fără sunetul unui ceas cu alarmă. Așa că, de obicei, mă culc după miezul nopții și sunt aproape întotdeauna de fum.

Somn și inimile noastre

Un nou studiu îmi spune că, încă o dată, înfuriant, partenerul meu are dreptate și pur și simplu ar trebui să le urmez sfaturile. Un nou studiu a identificat o corelație între momentul în care o persoană se culcă și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Studiul , care a compilat date despre somn și inimă de la peste 88.000 de subiecți din Biobankul Marii Britanii, a descoperit că, pentru un risc redus de apariție a bolilor de inimă, ora ideală pentru a merge la culcare este între ora 22:00. și ora 23.00

Interesant este că corelația dintre timpul de somn și riscul scăzut de boli de inimă nu pare să fie o situație de tip mai devreme, cu atât mai bună. Du-te la culcare mai devreme de ora 22:00. iar beneficiul scade, conform studiului.

Legătura dintre debutul somnului și bolile cardiovasculare

Prima mea întrebare a fost, de unde știu că aceasta nu este o situație în care oamenii au deja boli de inimă nedetectate și că faptul în sine este ceea ce cauzează orele de somn ulterioare ale oamenilor? Cu alte cuvinte, s-ar putea ca problema cardiacă să provoace somnul neregulat și nu invers?

Autorii studiului au avut aceeași întrebare. Ei au controlat-o prin analize de sensibilitate, folosind date de accelerometru colectate între 12 și 18 luni după au fost preluate datele de sincronizare a somnului. Chiar și așa, asocierile dintre merge la somnul și bolile cardiovasculare au persistat . Dintre cei 88.026 de participanți la studiu, 3.172 dintre ei au dezvoltat boli cardiovasculare într-un interval de timp mediu de 5,7 ani. Niciunul dintre acești 3.172 de subiecți nu a avut probleme cardiace sau tulburări de somn cunoscute la începutul studiului.

Autorii studiului au remarcat, totuși, că nu puteau fi siguri că alți factori nu influențează simultan timpul de somn al unei persoane și sănătatea cardiovasculară. De exemplu, dacă o persoană mergea târziu la culcare din cauza stresului crescut la locul de muncă care provoacă insomnie sau pentru că stătea trează până târziu bea, fiecare dintre aceste activități ar putea contribui atât la perioadele de somn mai târziu. și un risc crescut de boli de inima. De asemenea, este de remarcat faptul că autorii studiului au analizat doar momentul și durata somnului, nu calitatea somnului. Deci nu știm cât de adânc dormeau participanții la studiu.

Teorii despre legătura dintre somn și boli de inimă

O teorie despre legătura dintre orele de culcare mai devreme sau mai târziu și riscul crescut de boli de inimă, potrivit unuia dintre coautorii studiului, dr. David Plans, este că orele de culcare mai devreme sau mai târziu pot avea un impact asupra orei la care o persoană primește lumina soarelui dimineață. indicii pentru a te trezi. Soarele de dimineață nu doar alertează creierul nostru conștient că este timpul să începem ziua, ci începe un ciclu zilnic critic (ritmuri circadiene) care stabilește și menține funcții importante ale corpului, cum ar fi reglarea glucozei la inflamație. Dr. Plans, șeful de cercetare la Huma Therapeutics și lector superior la Universitatea din Exeter, a declarat Gardianul că eliminarea acestor niveluri poate crește riscul de boli cardiovasculare.

Dar cum rămâne cu procentul din populația lumii care trăiește la latitudinile nordice sau sudice, care fac ca experiența lor cu lumina zilei să fluctueze sălbatic de la sezon la sezon? Toate aceste populații se confruntă cu o incidență mai mare a bolilor de inimă? Trebuie să știu mai multe.

Limitări suplimentare ale studiului au fost faptul că participanții aveau în principal vârste cuprinse între 43 și 79 de ani și erau albi. Autorii studiului sugerează cercetări suplimentare cu o gamă mai diversă de participanți înainte de a face orice fel de anunț general despre ora ideală de culcare.

Indiferent, studiul subliniază o corelație demnă de remarcat între timpul în care mergem la culcare și riscul nostru de a dezvolta boli cardiovasculare. Îmi place acea oră liniștită și liniștită după ce adolescența și adolescența mea s-au dus în sfârșit la culcare. Dar poate, în interesul propriei mele longevități, va trebui să o sacrific până la urmă. Partenerul meu va fi cu siguranță mulțumit.

Imparte Cu Prietenii Tai: