Este timpul să nu mai acordăm valoare morală alimentelor din jurul copiilor noștri
Specialiștii în tulburări de alimentație explică de ce este atât de important să ne abținem de la a numi lucrurile pe care le mâncăm „bune” și „rău”.
Ajutându-ți copilul simtă încredere în pielea lor este de o importanță capitală pentru majoritatea părinților, dar s-ar putea să nu-ți dai seama cât de mici, chiar și de uzură, comentarii despre alimente , greutate , și imaginea corpului poate afecta chiar și copiii foarte mici pentru ani sau decenii care urmează.
nume de doamne negre
Sunt șanse să ai propriile tale convingeri de lungă durată și adânc înrădăcinate despre aceste lucruri și poate fi incredibil de greu să dezveți decenii de mesaje că anumite tipuri de corp, diete și un nivel perceput de sănătate sunt superioare altora. Din fericire, tu poate sa întrerupeți ciclul culturii dietei în propria familie și totul poate începe pur și simplu prin eliminarea valorii morale din alimente. Profesioniştii în tulburările de alimentaţie îi spun lui Scary Mommy cum şi de ce este atât de important să facă acest lucru.
Discuție despre dietă și urechi mici
Dacă te plângi de toată „mâncarea nedorită” pe care ai mâncat-o în preajma sărbătorilor sau de cât de „grasă” te simți (chiar dacă grasimea nu este un sentiment ), sau discutați despre o prietenă care „chiar „s-a lăsat să plece””, există o șansă solidă ca copilul dvs. să capteze tot felul de mesaje negative despre imaginea corpului, chiar dacă nu vorbiți cu ei sau despre ei în mod direct .
„De îndată ce copiii încep să înțeleagă limbajul, încep modul în care adulții din jurul lor descriu lucruri din viața lor, inclusiv mâncarea”, spune Kerry Baker LCSW, un terapeut din Florida, specializat în alimentația dezordonată. „Mulți dintre noi am crescut în gospodării consumate de cultura alimentară, care stabilește baza pentru modul în care vorbim, înțelegem și interacționăm cu alimente. Când am început să ne aventurăm în lume (fie la grădiniță, la școală etc.), aceste mesaje ale culturii dietetice au continuat să fie întărite și luate ca adevăruri dure.”
„Cercetătorii au observat că copiii de la 4 și 5 ani sunt deja papagalii îngrijitori și cum vorbesc despre hrană și corp. De asemenea, ei spun că „grăsime” nu este un cuvânt pozitiv și este asociat cu rezultate negative”, adaugă. Julie Duffy Dillon MS, RD, NCC, LDN, CEDS-S, un dietetician înregistrat și specialist în tulburări de alimentație din Carolina de Nord. Înainte de adolescența, ea observă că „copiii pot conceptualiza numai în categorii alb-negru, așa că auzirea alimentelor bune versus proaste este ușor de înțeles, reținut și interiorizat. Încercarea de a preda sănătos versus nesănătos nu face e mai bine.”
Dacă îți amintești că ai simțit îngrijorarea față de corpul tău de la început, nici asta nu este o coincidență, spune Melody Simmons , MS, LPC, CEDS-S, ACHE, un consilier profesionist autorizat din Arizona, specialist certificat în tulburări de alimentație și director clinic corporativ al Chirurgie la suflet . „În mod anecdotic, oamenii au raportat că au simțit că trupurile lor sunt „nu sunt corecte” încă de la vârsta de 4 ani – acest lucru se datorează faptului că copiii aud cum adulții din viața lor vorbesc despre ei înșiși și, ulterior, răspund la aceleași afirmații.”
Toate alimentele sunt alimente bune
Nu este dificil să-ți reformulați limbajul în jurul mâncării cu copiii tăi, dar asta este esențial să faceți acest lucru, mai ales dacă doriți ca ei să dezvolte o relație sănătoasă cu alimentele și corpurile lor pe măsură ce cresc, subliniază profesioniștii.
Dillon observă că copiii încă nu pot analiza „diferența legată de sănătate în comparație cu comportamentul. De exemplu, un copil poate să fi auzit că prăjiturile sunt rele și că, de asemenea, lovirea fratelui lor este rău”. Atunci ei conectează orice „rău” cu moralitatea, chiar dacă toate alimentele pot avea un loc într-o dietă echilibrată.
„Chiar dacă părinții nu gestionează micro-gestionarea aportului copiilor lor, copiii înțeleg modurile în care părinții lor navighează în alegerile alimentare”, spune Baker. „Un părinte ar putea să-și servească copilului o felie de tort la o petrecere de naștere și să le spună că este în regulă să o aibă, dar să spună că „își urmăresc silueta” sau „nu pot mânca zahăr” așa cum poate copilul lor. Aceste mesaje subtile sunt confuze pentru copii și vor rămâne cu ei.”
Nu este neapărat util să reformulați alimentele „bune” și „rele” drept „sănătoase sau nesănătoase”, adaugă Dillon. „Atunci când copiii învață care alimente sunt în categoria „nesănătoase”, pot dezvolta o frică intensă de aceste alimente, pot simți vina atunci când le mănâncă sau pot judeca alți copii care mănâncă aceste alimente.” Când vine vorba de mâncare, singura mâncare „rea” sau „nesănătoasă” este cea care s-a stricat sau mucegăit, spune Dillon. Cât despre „mâncatul curat”, vă stropiți mâncarea cu săpun de vase? Atunci, poate că este „curat”, dar nu este mai bun sau mai rău pentru tine decât orice alt aliment, indiferent de ce cultura alimentară se ridică în zilele noastre.
Dillon spune că mesajele despre alimente proaspete versus cele procesate pot adăuga un strat clasist la enigma morală. „Majoritatea alimentelor care sunt stabile la raft și sunt accesibile din punct de vedere economic (cum ar fi macaroane cu brânză, conserve de fructe și biscuiți cu unt de arahide) ajung în categoria proaste sau nesănătoase. Când copiii învață cum să clasifice alimentele și își văd colegii de clasă mâncând aceste alimente, adesea ei îi va judeca în singurul mod în care știu: la fel de rău. Așezarea copiilor să judece mâncarea îi face să judece colegii care s-ar putea să nu fie la fel de avantajați din punct de vedere economic.” Ea recomandă în schimb „învățați copiii că nu există alimente proaste și ca toți părinții să-și trimită copiii la școală cu mâncare sănătoasă, plină de dragoste”.
Alte modalități subtile prin care părinții și îngrijitorii pot perpetua miturile moralității alimentare includ folosirea alimentelor ca recompensă sau consecință, lăudarea pierderii în greutate și rușinerea creșterii în greutate, adaugă Simmons.
Cum să contracarezi cultura dietei
Din păcate, nu doar părinții și îngrijitorii perpetuează acest mesaj. Copilul tău o va auzi peste tot: la școală, în preajma altor persoane dragi, pe rețelele de socializare, chiar și la cabinetul medicului. Deci, deși nu-ți poți proteja copilul de convingerile culturale răspândite, tu poate sa mută narațiunea acolo unde contează - chiar în propria ta casă.
„Cred că a fi sincer cu copiii și a-i educa despre cultura dietei (într-un mod adecvat pentru dezvoltare) este unul dintre cele mai bune cadouri pe care le pot oferi părinții”, spune Baker. „Să le facem copiilor să știe că vor auzi mesaje despre alimentele care sunt „bune” sau „rele” și să înțeleagă de ce se întâmplă acest lucru în cultura noastră este importantă. propria casă) dacă cineva pune valori morale pe alimente și îl învață cum să susțină ceea ce crede familia lor. Copiii vor primi mesaje despre cultura dietei din lumea exterioară, indiferent de ce, ceea ce face și mai important să se stabilească fundamentul că există un alt mod de a ne gândi la mâncare și la corpurile noastre.”
Este esențial să faci acest lucru, mai ales dacă gospodăria ta are alergii/sensibilități alimentare, probleme senzoriale în jurul alimentelor sau specificații dietetice culturale/religioase, astfel încât copilul tău să nu ajungă și mai confuz. „Explicarea copiilor că toate alimentele sunt alimente bune poate include și faptul că există unele alimente care pot fi periculoase pentru persoanele cu anumite afecțiuni”, spune Baker. „Putem fi în continuare atenți în privința folosirii termenului „rău” și în această situație și, în schimb, folosim cuvinte precum „nesigur” sau „nu îi va face să se simtă bine”. Pentru copiii cu alergii sau probleme senzoriale, puteți găsi substituții sigure și îi puteți face să se simtă incluși.”
alegerea părinților avantaj premium
Introducerea copiilor în bucuria diferitelor tipuri de alimente funcționează bine. Dacă îi duceți la cumpărături, vă faceți grădiniță propriile fructe și legume și/sau gătiți și coaceți cu ei, îi va ajuta să aprecieze câți oameni lucrează pentru a primi mâncare în farfurii noastre în fiecare zi.
Când aveți nevoie de mai mult suport
Din păcate, experții notează că este imposibil să se reducă complet efectele dietei și ale culturii de pierdere în greutate, deoarece acest mesaj este atât de răspândit. Potrivit lui Simmons, unele semne că copilul tău ar putea avea dificultăți includ mâncarea furișă, evitarea/eliminarea grupurilor de alimente/tipurile de alimente, exprimarea îngrijorării cu privire la alegerea alimentelor/mărimea porțiilor, neterminarea sau sărirea peste mese, împingerea alimentelor în farfurie, refuzul de a mânca în preajma celorlalți, exprimând valoarea în ceea ce privește greutatea/mărimea/formei, vorbirea despre imaginea corpului (comparație/nemulțumirea), exersarea excesivă și formularea unor declarații precum nevoia de a „elibera sau restricționa” caloriile suplimentare consumate. „Când mentalitatea consumului de alimente devine un schimb cu numărarea caloriilor în interior și în afara caloriilor, există o preocupare mai profundă pentru o tulburare de alimentație”, notează ea.
„Dacă observați vreo schimbare – oricât de subtilă – deschideți conversația”, spune Baker. „Lăsați copiii să știe că nu este nimic de care să vă fie rușine și că poate fi foarte greu în lumea în care trăim să facem alegeri cu alimente care să ne simtă bine – și să ignorăm mesajele din exterior.”
„Explică-i copilului tău că există oameni care sunt experți în acest domeniu și îi pot ajuta să se simtă mai bine”, continuă ea. „Deprinderea devreme a acestor tipuri de preocupări este crucială și poate împiedica copilul să dezvolte o tulburare de alimentație. Vă recomand să găsiți un terapeut care să declare clar că sunt anti-dietă, neutru în greutate și aliniat HAES (Sănătate la orice dimensiune), astfel încât să pot fi sigur că lucruri precum cultura dietei și fobia grăsimilor fac parte din discuție.” Nici tu, nici copilul tău nu sunteți singuri, iar sprijinul este acolo dacă aveți nevoie de el.
Imparte Cu Prietenii Tai:
