celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Uleiuri esențiale pentru crampe menstruale și simptome PMS

Uleiuri Esentiale

Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a atenua crampele menstruale și simptomele PMS, poate doriți să încercați uleiurile esențiale. Aceste extracte concentrate de plante pot fi folosite într-o varietate de moduri, de la difuzarea lor în casă până la aplicarea locală. Există câteva uleiuri esențiale diferite care sunt deosebit de eficiente pentru crampe și PMS. Uleiul de salvie este cunoscut pentru capacitatea sa de a echilibra hormonii, în timp ce uleiul de lavandă poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Uleiul de mentă este, de asemenea, o alegere populară pentru proprietățile sale de răcire și de calmare a durerii. Pentru a folosi uleiuri esențiale pentru crampe, puteți fie să le aplicați direct pe abdomen, fie să le adăugați la o baie caldă. Pentru simptomele PMS, cum ar fi schimbări de dispoziție și balonare, încercați să difuzați uleiurile sau să le adăugați la un masaj. Dacă sunteți nou în utilizarea uleiurilor esențiale, asigurați-vă că începeți cu o cantitate mică și le diluați bine. Și consultați-vă întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza orice remediu natural nou.

Actualizat la 18 septembrie 2020 4 minute citite

Prezentare generală

Crampele uterine în acea perioadă a ciclului menstrual sunt incomode în cel mai bun caz și debilitante în cel mai rău caz. (Pregătește-ți placa de încălzire.)

huggies iritație de scutec

Durerile menstruale, balonarea, durerile de spate, schimbările de dispoziție, foamea suplimentară și pofta de mâncare sunt toate simptome PMS.

Toate acestea se întâmplă datorită modificărilor nivelurilor hormonale și a prostaglandinelor (compuși lipidici cu efecte asemănătoare hormonilor), care semnalează mușchilor uterului să înceapă să se contracte pentru a elimina mucoasa.

Potrivit Clinicii Mayo, nivelurile mai ridicate de prostaglandine sunt asociate cu crampe menstruale mai severe.(1)

Alte afecțiuni care provoacă crampe uterine sunt endometrioza, fibromul uterin, cheaguri și afecțiuni pelvine inflamatorii.

Înainte de a ajunge la Motrin, totuși, poate doriți să încercați câteva remedii la domiciliu pentru gestionarea naturală a durerii.

Credeți sau nu, anumite uleiuri esențiale pot acționa ca Motrin al Mamei Natură fără substanțe chimice sintetice. (Merită încercat, nu?)

Uleiurile esențiale ca remedii naturale

Gândiți-vă la uleiurile esențiale ca la extracte de plante foarte concentrate care conțin substanțe chimice active care pot ameliora în mod natural simptomele PMS.

Aromaterapia este un tratament holistic de vindecare care implică uleiuri esențiale pentru a ajuta la gestionarea unei game largi de afecțiunidureri de cap,infectii sinusurilor,greaţă,calmarea simptomelor artritei, și afecțiuni ale pielii cum ar fipsoriazis eczemă.

Uleiurile esențiale (EO) pot acționa la fel de eficiente analgezice și antispastice (reduce spasmele precum contracțiile uterine).

Mulți au, de asemenea, puterniceproprietăți antiinflamatorii.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru durerea și disconfortul menstrual

Clary Sage

Uleiul esențial de salvie este o opțiune excelentă pentru sănătatea femeilor, deoarece susține echilibrul hormonal și poate regla sistemul reproducător feminin.

Salvie este un ulei esențial fitoestrogen, ceea ce înseamnă că poate imita funcția estrogenului.

Acest lucru este util pentruprobleme cu libidoul feminin, PMS șimenopauza.

Este un antispastic puternic, astfel încât poate reduce contracțiile uterine și poate calma durerile și crampele menstruale.

Clary sage are, de asemeneaefecte calmanteși poate ajuta la reducerea tensiunii și a stresului în timp ceîmbunătățirea calității somnului.

Ulei de mentă

Uleiul esențial de mentă esteenergizant, foarte calmează durerea și poate chiar acționa ca anestezic local.

Este, de asemenea, antiinflamator și antispastic.

Acest lucru îl face remediul perfect pentru oboseala cauzată de fluctuațiile hormonale, problemele de burtă, durerile de cap și crampele menstruale.

Ulei de lavanda

Uleiul esențial de lavandă este un ulei atât de versatil și util!

Este un relaxant muscular, calmant al durerii, antiinflamator, calmant, sedativ, stimulează starea de spirit, ajută la somn și poate reduce ușor retenția de lichide, ceea ce este întotdeauna un plus atunci când balonarea lovește.

tava pentru scaun inalt ikea

Ulei de cuișoare

Uleiul de cuișoare poate oferi o ameliorare semnificativă a durerii și poate acționa ca un anestezic local.

De asemenea, poate reduce sângerarea, deși toată lumea este diferită și este posibil să nu experimenteze aceleași beneficii.

Alte uleiuri esențiale care ar putea fi utile pentru sindromul premenstrual și crampe sunt:

  • Ylang ylang
  • Muscată
  • Mușețel roman
  • Bergamota
  • Grapefruit
  • Fenicul
  • Tămâie
  • Arbore de ceai

Amestec de uleiuri esențiale și studii clinice

Există cercetări limitate privind efectele uleiurilor esențiale și ameliorarea simptomelor menstruale.

Dar iată ce știm:

  • Un studiu clinic din 2012 care a studiat efectele masajului abdominal folosind un amestec de uleiuri esențiale la pacienții cu dismenoree primară și dureri de crampe menstruale a constatat că un amestec de uleiuri esențiale de salvie, măghiran și lavandă a oferit alinare și a redus durata durerii menstruale. (2)
  • Un studiu randomizat din 2013 a constatat că masajul abdominal folosind un amestec de ulei de cuișoare, trandafir, lavandă și scorțișoară diluat cu ulei de migdale dulci a dus la niveluri semnificativ mai scăzute de durere menstruală și sângerare. S-a notat și durata durerii și a sângerării. Studiul a concluzionat că:Aromaterapia poate fi oferită ca măsură nonfarmacologică de ameliorare a durerii și ca parte a îngrijirii medicale acordate fetelor care suferă de dismenoree sau sângerare menstruală excesivă.(3)

Probleme de siguranta

Uleiurile esențiale sunt foarte puternice - puțin merge departe.

Ai nevoie doar de câteva picături pentru a beneficia de toate beneficiile vindecătoare.

Când sunt utilizate cu atenție și în siguranță, uleiurile esențiale oferă de obicei puține sau deloc efecte secundare dăunătoare.

Unii oameni ar putea prezenta iritații ale pielii, așa că este esențial să diluați întotdeauna uleiurile esențiale cu un ulei purtător.

Efectuați un test de plasture pe o zonă mică și așteptați 24-48 de ore înainte de a trece la zone mai mari.

Întrerupeți imediat utilizarea dacă aveți orice reacție adversă sau iritație.

Alegeți întotdeauna uleiuri esențiale certificate organice, de grad terapeutic, ori de câte ori este posibil.

Acest lucru vă va asigura că experimentați potența de vindecare maximă a fiecărui ulei.

De asemenea, vă va reduce expunerea la substanțe chimice și solvenți nocivi.

Dacă aveți crampe menstruale din ce în ce mai dureroase, care vă afectează calitatea vieții și capacitatea de a funcționa, vă rugăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a explora opțiunile de tratament. (Atenție, poate include controlul nașterii.)

Uleiurile esențiale nu sunt un remediu.

Ele funcționează mai bine atunci când fac parte dintr-un plan de tratament holistic și complet.

Cum să utilizați uleiurile esențiale pentru ameliorarea crampelor menstruale

Cea mai directă și eficientă modalitate de a folosi EO pentru simptomele menstruale, cum ar fi crampele, este aplicarea locală.

Diluează întotdeauna uleiurile esențiale într-un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de migdale dulci.

Citiți contraindicațiile pentru fiecare ulei pe care îl veți folosi, deoarece unele uleiuri nu sunt potrivite pentru bebeluși, copii mici, femei însărcinate sau persoane cu hipertensiune arterială sau epilepsie.

Întrerupeți utilizarea oricărui ulei esențial care vă provoacă disconfort sau o reacție adversă.

Țineți la 2-3 picături de EO la 1 linguriță de ulei purtător.

  • Frecați amestecul pe abdomenul inferior pentru un masaj terapeutic.
  • Adăugați 10-15 picături de EO la 1 cană de săruri Epsom și 3 linguri de bicarbonat de sodiu pentru o baie de vindecare.
  • Sau amestecați 5-10 picături de EO cu un castron mic cu apă fierbinte și umeziți un prosop sau o cârpă mică pentru a face o compresă fierbinte pe care să o puneți pe burta inferioară.
  • Cea mai puțin concentrată, dar totuși foarte terapeutică, este să adăugați 10-16 picături de OE și să umpleți difuzorul cu apă pentru o aplicare prin inhalare.

Imparte Cu Prietenii Tai:

insula de jucării rechemate