Detox Yoga: 3 practici puțin cunoscute pentru a vă curăța și purifica corpul

Calea Yoghină

Detox yoga este o modalitate excelentă de a vă curăța și purifica corpul. Există trei practici puțin cunoscute care vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv. Primul este kapalabhati pranayama. Această tehnică de respirație ajută la eliminarea toxinelor din plămâni și din sistemul respirator. Al doilea este nadi shodhana pranayama. Această practică ajută la curățarea nadis-urilor sau canalelor energetice ale corpului. Al treilea este trataka. Aceasta este o practică de a privi flacăra unei lumânări. Ajută la purificarea minții și la creșterea concentrării. Aceste trei practici sunt simple, dar puternice. Ele vă pot ajuta să vă detoxifiați corpul și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

Actualizat la 26 ianuarie 2023 4 minute citite

Corpul tău este templul tău.

Păstrați-l curat și curat pentru ca sufletul să locuiască.

– BKS Iyengar, profesor de yoga și autor al cărții Light on Yoga

Practica străveche a yoga este mult mai mult decât ipostaze fizice.

Este, de asemenea, despre armonie, fluiditate și echilibru dinamic.

În loc să fie ceva ce facem, yoga este o stare de a fi și un stil de viață care nu se limitează doar la a fi pe saltea.

Yoghinul știe că corpul lor este sacru și ar trebui tratat cu respect și reverență.

Corpul și mintea funcționează cel mai bine atunci când există un echilibru dinamic în interiorul corpului și în toate sistemele sale.

Principiul yoghin al Brahmacharya ne învață să onorăm acest echilibru observând non-excesul, cumpătarea și autocontrolul.

Dar suntem și oameni și uneori vor apărea îngăduințe excesive.

Aceste excese vin de obicei sub formă de alcool, alimente și zahăr și pot duce la o acumulare de toxine în organism.

Corpul tău este înțelept și inteligent și știe ce trebuie să facă pentru a-i curăța, iar un mic ajutor din partea noastră poate ajuta un drum lung.

Atunci ar trebui să apelăm la practica noastră de yoga...

Cum te poate ajuta yoga să te detox

Procesul propriu-zis de detoxifiere este eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive din organism.

Procesul se realizează în principal prin ficat, plămâni, rinichi și sistemul digestiv.

Ficatul și rinichii procesează și excretă toxinele prin urină și scaun.

rechemare elecare jr 2022

Plămânii elimină toxinele și gazele la fiecare expirație.

Sistemul tău digestiv scapă de toxine prin colon sau intestinul gros.

Este important să știi că corpul tău se detoxifică în fiecare secundă din fiecare zi.

Nu este ca un buton pornit/oprit, ci mai degrabă ca un flux subtil, constant, care nu se oprește niciodată.

Cel mai bun mod de a-ți susține abilitățile de detoxifiere ale corpului tău este să creezi obiceiuri zilnice care să se mențină.

Nu există niciun glonț magic aici și nici nu există nicio asana magică întortocheată (poziție de yoga) care să facă truc și gata.

Iată 3 practici de yoga puternice, dar puțin cunoscute, care vă pot ajuta să susțină sistemele corpului, astfel încât să-și poată face sarcinile de detoxifiere la capacitate maximă:

Brahmacharya:

După cum am menționat, acesta este principiul yoghin al autocontrolului și al non-excesului.

Yoghinul înțelege că corpul lor este compus din energie vitală (prana).

Când ne exagerăm în lucruri precum alimentele procesate, dulciurile și vinul, se creează un dezechilibru în organism și acest lucru creează ondulații în întregime.

Dacă se întâmplă prea multe excese de îngăduință fără a oferi corpului timp să se recupereze și să se detoxifice, aceste dezechilibre subtile de energie vitală se transformă în cele din urmă în boli și simptome fizice.

În esență, practica Brahmacharya este despre protejarea energiei vitale a cuiva și abținerea de la sau limitarea semnificativă a lucrurilor despre care se știe că perturbă fluxul pranei.

Saucha:

Acesta este principiul yoghin al curățeniei și purității.

Deoarece o mare parte a procesului de detoxifiere este realizată de ficat, rinichi și sistemele digestive, această practică este puternică, deoarece îi putem viza literalmente pe toți cei trei jucători.

Există multe modalități de a ajuta la susținerea capacităților înnăscute de detoxifiere ale corpului prin practicarea Saucha:

  • Bea cel puțin 1,5 – 2 L de apă proaspătă și curată în fiecare zi pentru a rămâne hidratat și pentru a elimina toxinele. (țintă: rinichi)
  • Folosind uleiuri esențiale precum lămâia și grepfrutul, deoarece acestea sunt cunoscute că stimulează drenajul limfatic, deoarece acesta este unul dintre principalele sisteme de spălare a corpului.
  • A mânca ca un yoghin, cel puțin 75-80% din timp înseamnă să mănânci o dietă curată, care te ajută să procesezi substanțele chimice dăunătoare din organism, în timp ce crește energia vitală (prana). (țintă: sistemul digestiv, ficat)
  • Tragerea uleiului (1 lingură de ulei de cocos organic amestecat cu 1-2 picături de ulei esențial de lămâie, portocală, mentă sau cuișoare) timp de 20 de minute în fiecare dimineață ajută la eliminarea toxinelor și bacteriilor dăunătoare din gură, care este un punct de intrare în restul corpului.

Pranayama:

Practica străveche a respirației yoga (pranayama) înseamnă literal „reglarea energiei vitale (prana) prin respirație”.

Și din moment ce plămânii sunt jucători mari de detoxifiere, oferindu-le un antrenament cu o sesiune scurtă de pranayama poate face o mare diferență.

Dacă sunteți nou în lucrul cu respirația, puteți începe simplu, cu acest exercițiu:

  1. Inspirați pentru 5 numărări
  2. Țineți apăsat timp de 2 conturi
  3. Expiră pentru 8 numărări
  4. Țineți apăsat timp de 2 conturi

Și repetă acești patru pași în total de 10 ori, minim.

Dacă ai deja practicat pranayama, atunci Kapalabhati pranayama poate fi pentru tine.

Contraindicațiile includ femeile însărcinate, tensiune arterială scăzută sau crescută, boli de inimă, epilepsie, migrene, accident vascular cerebral, glaucom, hernie, ulcer gastric, vertij, detașare de retină, sângerări nazale cronice și intervenții chirurgicale abdominale recente.

Dacă în orice moment al antrenamentului vă simțiți amețit, leșin sau amețit, opriți imediat.

Potrivit atât textelor antice yoghine, cât și cercetărilor moderne, acest exercițiu de respirație este purificator și curățant.

Ajută la detoxifierea plămânilor și a sistemului respirator și umple plămânii cu oxigen.(1)

De asemenea, se știe că purifică sângele și tonifică mușchii abdominali.

Cum să:

  1. Stați confortabil într-o poziție verticală și puneți mâinile pe burta inferioară.
  2. Inspirați bine, profund și adânc pe nas și expirați pe gură înainte de a începe. Gândiți-vă la această respirație inițială ca la o resetare.
  3. Inspiră pe nas și extinde-ți abdomenul inferior spre exterior.
  4. Cu Kapalabhati, expirația este puternică - expirați cu forță pe nas în timp ce burta inferioară se contractă în interior spre coloana vertebrală.
  5. Faceți inhalarea pasivă - permiteți plămânilor să se umple în mod natural cu aer și din nou expirați cu forță.
  6. Începeți încet la început, iar apoi, când vă simțiți confortabil și familiarizați cu mișcările, puteți accelera ritmul.
  7. Faceți mai întâi 7 runde, opriți-vă și respirați normal și observați senzațiile din corpul vostru. Vedeți dacă puteți simți efectele subtile, dar puternice ale acestei practici.

Imparte Cu Prietenii Tai: