celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

9 moduri de a ieși dintr-o cădere și de a scăpa de acel Funk

Sănătate Și Bunăstare
femeie-privind-la-mare-în timp ce-stă-pe-plajă (1)

Pexels

Citiți mai multe din pachetul nostru de auto-îmbunătățire și primiți sfaturi cum să te simți bine cu tine , cum să fii mai romantic , cum să fii un părinte mai bun, cum să comunici mai bine, cum să te bucuri de viață , și cum să faci o relație să dureze.

Știți cum merge expresia: se întâmplă slump. Bine, deci nu așa merge expresia, dar este cam același lucru, nu? Din când în când, faci o croazieră de-a lungul timpului, ținându-ți cont de propria afacere, când păși cu adevărat în asta. Și odată ce ai pășit într-o cădere, o pudră se așează peste tine, care se poate simți imposibil de scuturat.

Uneori, o scădere este declanșată de stresul la locul de muncă. Alteori este inițiat de probleme acasă. Unele scăpări apar, aparent de nicăieri, fără rimă sau motiv. Indiferent de modul în care apar, totuși, căderile sunt mereu suge. Aceasta este vestea proastă. Vestea bună este că nu trebuie să vă resemnați să vă petreceți restul vieții într-o criză.

ulei esențial pentru hemoroizi

Cu acești pași (bebeluși), ar trebui să puteți începe să vă lăsați în jos.

Recunoașteți și acceptați

Slumpurile au un mod de a te face să simți că ceva nu este în regulă cu tine. Poate că nu ești într-o criză - poate ești doar un eșec. Dar, dragă, nu. O scădere este o scădere. În adâncul sufletului, majoritatea dintre noi ne putem da seama când un funk începe să preia, dar totuși încercăm să îl ignorăm sau să îl raționalizăm. Cu toate acestea, atunci când vă aflați într-o cădere solidă, băgarea capului în nisip îl va face să se întindă mai mult. O tactică mai bună? Faceți față declinului dvs. prin recunoașterea și acceptarea acestuia.

nume grecești care înseamnă frumos

Dacă poți identifica că începi să te simți așa cum a lovit pandemia, atunci este important să știi că nu ești singur. De fapt, conform unui sondaj în curs de desfășurare a sănătății mintale de către CDC , ratele de anxietate sau depresie au crescut abia de la începutul pandemiei și mai ales pe măsură ce națiunea a intrat în carantină. Dacă sunteți unul dintre multele milioane care se confruntă cu dificultăți în acest moment, este important să căutați ajutor, fie prin intermediul unui consilier, fie al unui prieten.

Intindeți-vă

Lucrul insidios al unei căderi este că se ascunde într-un fel în întuneric și așteaptă să te atragă. Cerând ajutor sau vorbind cu oamenii despre funkul pe care l-ai simțit, îl tragi în lumină. Și odată ajuns acolo, este mult mai ușor să vezi că tu ești cel cu puterea reală - nu căderea ta.

Dă-ți Grație

Ascultă, unii oameni îți vor spune că nu ar trebui să organizezi o petrecere de milă. Vor să fii pozitiv și să respingi către o stare sufletească mai însorită. Totuși, trebuie să știi că ți se permite să-ți pară puțin rău pentru tine. Nu vrei să stai în aceste sentimente, dar nu ar trebui să te simți vinovat dacă cedezi sentimentelor tale doar pentru o clipă. Adesea, singura modalitate de a trece de anumite sentimente - furie sau confuzie sau tristețe - este să le simți.

Minimizați negativitatea

Sigur, acest lucru sună ușor în contradicție cu punctul pe care tocmai l-am făcut. În realitate, însă, merg mână în mână. Ai avut o luptă destul de grea pentru a face față întunericului care-ți revine în cap acum. Nu compuneți acest lucru mai mult decât puteți ajuta. Evitați persoanele toxice. Evitați locurile cu asociații negative. Pentru a vă ajuta să găsiți calea de scăpare, veți dori să vă înconjurați de oameni și locuri care vă vor ridica, nu vă vor trage mai jos.

Găsiți lecția

S-ar putea să vă gândiți că acest lucru sună ca o prostie zen-meta-namaste enervantă. Totuși, căutarea momentului de învățare din criza dvs. vă poate oferi un canal pozitiv pentru concentrarea energiei. Oricât de nebun s-ar părea, poate fi vindecător să mulțumim pentru cădere. Ce ai învățat din ea? Te-a ajutat să-ți schimbi perspectiva în bine? Identificați căptușeala argintie în situație și fiți recunoscători pentru aceasta.

Practică adevărata îngrijire de sine

Nu poți fi cu adevărat fericit dacă nu ai grijă de tine mai întâi. Există un motiv pentru care spun că puneți mai întâi masca de oxigen înainte de a putea ajuta pe alții. Luați un jurnal de recunoștință și începeți mic, recunoscându-vă sănătatea, mâncarea de pe masă, sistemul de sprijin din jurul vostru, pentru că aveți adăpost deasupra capului și alte lucruri mici. Va pune atât de mult în perspectivă.

enfamil canada vs noi

Când ești adânc în criză, este greu să ai grijă de tine. Chiar și perierea părului iese pe fereastră. Și iepurașii ăia de praf? De ce sa te deranjezi? Vor reapărea mâine. Dar, forțându-te să ai grijă de tine însuți, te poți îmbunătăți efectiv. Cum? Dacă te simți deja în jos, uitându-te în oglindă la sprâncenele nebune sau pășind în bucătărie pentru a găsi grămada de vase în continuă creștere, nu te face decât să te simți mai rău. Dintr-o dată, nu ești doar în jos din cauza punctului A. Acum ești în jos pentru că te simți urât sau pentru că casa ta este prăpădită. Trăiește în murdărie în timpul petrecerii tale de milă, dar apoi ia măsuri pentru a întoarce lucrurile. Faceți o cutie de îngrijire personală. Luați baia cu bule (și spălați-vă părul după aceea) și spălați vasele. Mâine îți poți depărta sprâncenele și să iei mai repede o singură cameră. Realizarea unei sarcini, oricât de mică, îți va oferi o grămadă de adrenalină și te va face să te simți mai bine. Promisiune.

Cu alte cuvinte: ia-ți timp pentru tine. Ce vreți să faceți? Ce simți că lipsește din viața ta? Trebuie să cereți sfatul unui terapeut? Plasarea sănătății mintale mai presus de orice este un prim pas incredibil de important în a ieși dintr-o criză.

Se agită lucrurile

Nu există cu adevărat nimic ca un șoc al sistemului care să te scuture imediat din criză. La urma urmei, o deficiență prin definiție este atunci când rămâi blocat. Făcând ceva dramatic diferit de rutina obișnuită, ar putea fi suficient să reaprindeți focul din burtă pentru a ieși în lume și a face ceva.

r nume de băieți unice

Stabiliți obiective mici

Nu vă faceți griji; nimeni nu te testează cât de repede poți să ieși dintr-o rutină. Nici nu este o competiție. Nimeni nu va aștepta la linia de sosire, provocându-vă că nu v-ați slăbit cel mai repede. Este în regulă să începeți cu obiective mici - unul câte unul - și să vă îndreptați încet.

Ajuta pe cineva

Când te simți cu adevărat scăzut, ieși din casă, vorbești cu ceilalți sau ești altfel membru productiv al societății nu te simți doar greu, ci te simți de-a dreptul imposibil. Totuși, asta nu schimbă importanța. Deși nu vă sugerăm să aruncați o strângere de fonduri sau să dați toate bunurile voastre pământești, vă sugerăm să găsiți o modalitate de a fi bun cu cineva. Poate pur și simplu cumpără un Big Mac suplimentar pentru persoana fără casă de pe stradă. Sau, poate, ajutați pe cineva pur și simplu prin trimiterea unui mesaj unui prieten cine știi că a fost sau se află încă într-o situație similară. Spunând, asta e de rahat, nu? este adesea suficient pentru a face acea persoană să se simtă mai puțin singură. Când răspund, veți simți aceeași camaraderie. Am creat o listă de activități de bunătate puteți face (cu sau fără copii) - majoritatea costă foarte puțini bani și necesită angajament zero. Întrucât a fi într-o scădere ne duce adesea la faptul că suntem neobișnuiți, niciun angajament nu este un lucru bun. Vedeți dacă a face să zâmbiți pe altcineva vă poate face să vă simțiți și mai bine.

Imparte Cu Prietenii Tai: