5 beneficii pentru sănătatea mentală, emoțională și fizică ale combinației yoga și drumeții

Când vine vorba de îmbunătățirea sănătății mentale, emoționale și fizice, există puține activități care se pot compara cu combinarea yoga și drumețiile. Iată doar câteva dintre numeroasele beneficii de care te poți bucura atunci când combini aceste două activități sănătoase: 1. Îmbunătățiți-vă starea de spirit: Unul dintre cele mai bune lucruri despre yoga este că vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să atenuați stresul. Când adăugați drumeții la amestec, vă puteți bucura de și mai multe beneficii de stimulare a stării de spirit. Aerul proaspăt și exercițiile fizice vă vor ajuta să vă limpeziți mintea și să vă îmbunătățiți sentimentul general de bunăstare. 2. Îmbunătățiți-vă somnul: dacă vă confruntați cu insomnie sau alte probleme de somn, yoga și drumețiile vă pot ajuta. Combinația celor două vă poate ajuta să vă relaxați mintea și corpul, făcând mai ușor să adormiți și să rămâneți adormit. 3. Crește-ți nivelurile de energie: Să te simți obosit tot timpul poate fi frustrant. Dacă aveți nevoie de un impuls natural de energie, yoga și drumețiile vă pot ajuta. Exercițiul vă va ajuta să vă creșteți nivelul de energie, în timp ce yoga vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulația. 4. Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală: Yoga și drumețiile pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Combinația vă poate ajuta să vă îmbunătățiți memoria și concentrarea, reducând în același timp stresul și anxietatea. 5. Îmbunătățiți-vă sănătatea fizică: în cele din urmă, yoga și drumețiile vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea fizică. Exercițiul poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, în timp ce yoga vă poate ajuta să vă creșteți flexibilitatea și forța.

Drumețiile și yoga sunt două activități complementare care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să reduceți nivelul de stres și să îmbunătățiți starea fizică și rezistența.

Ambele activități sunt eficiente atunci când exersați separat, dar când le combini împreună beneficiile se amplifică.

Iată 5 beneficii pentru sănătatea mentală, emoțională și fizică pe care trebuie să le cunoașteți despre...

Puterea vindecătoare a yoga și a drumețiilor în aer liber conform cercetărilor

Cercetările arată că implicarea în activități axate pe natură, cum ar fi drumeții, scăldat în pădure și practicarea yoga în aer liber are efecte fizice reale, tangibile, cum ar fi reducerea nivelului de cortizol (hormonul stresului) și creșterea activității celulelor ucigașe naturale ale sistemului imunitar.⁽¹⁾

Combinarea yoga cu drumețiile în aer liber vă ajută, de asemenea, să obțineți doze abundente de vitamina D, care poate stimula și mai mult imunitatea, poate scădea inflamația și poate scădea riscul anumitor boli precum cancerul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, diabetul și obezitatea.

Nivelurile sănătoase de vitamina D sunt, de asemenea, legate de scăderea anxietății și a depresiei.

Yoga poate ajuta la prevenirea rănilor legate de drumeții

Asanele (pozițiile) de yoga înainte de drumeție vă pot ajuta să construiți o bază solidă.

Acordarea timpului pentru a vă întinde înainte de o excursie vă va ajuta să vă încălziți mușchii, astfel încât să puteți aborda orice traseu este în fața dvs.

Yoga vă ajută să vă dezvoltați puterea și rezistența, astfel încât să puteți merge pe întinderi mai lungi fără a crește riscul de rănire.

Veți cultiva, de asemenea, mai multă conștientizare a corpului prin yoga, iar acest lucru este întotdeauna util la o excursie, deoarece lipsa de conștientizare a corpului înseamnă adesea o potențială alunecare sau cădere.

Yoga vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți echilibrul, ceea ce este un lucru bun dacă sunteți un drumeț!

mâncare delicioasă pentru copii

O sesiune de yin yoga după drumeție poate ajuta la îmbunătățirea recuperării

Te-ai simțit vreodată dureros sau înțepenit după o excursie?

Yin yoga poate ajuta la ameliorarea acestor dureri prin relaxarea mușchilor, întărind în același timp țesutul conjunctiv, tendoanele și ligamentele.

Yin yoga este un stil de yoga cu ritm lent, care implică menținerea unor poziții pentru o perioadă de timp în timp ce se practică liniștea și atenția.

Doar 15 minute de yin după o excursie vă pot ajuta corpul să se recupereze mai rapid și mai eficient.

Încercați această practică de 15 minute data viitoare când terminați traseul:

1. Poziția omizii (timp de menținere: 3 minute)
2. Poza fluture (timp de menținere: 3 minute)
3. Întinderea gleznei (timp de menținere: 1 minut)
4. Bananasana (timp de retinere: 2 minute pe fiecare parte)
5. Atârnând (timp de menținere: 2 minute)
6. Dragoni (timp de reținere: 1 minut pe fiecare parte)

Pranayama (respirația yoga) vă poate ajuta să vă întăriți plămânii și sistemul respirator

Yoghinii antici credeau că felul în care respirăm poate avea efecte puternice asupra bunăstării noastre mentale, emoționale și fizice.

De fapt, ei au dedicat un întreg membru sau pilon de yoga controlului respirației.

Pranayama (respirația yoga) făcută în aer liber te ajută să comunici cu natura într-un mod în care nu este în interior.

Obiectivul general al yoga este de a experimenta conexiunea și uniunea mai întâi în tine și în corpul tău și apoi cu lumea exterioară.

Sunteți în atmosfera pământului cu fiecare inspirație și, exact așa, vă angajați într-un dau și primiți sinergic cu Mama Pământ.

Practicarea regulată a pranayama poate ajuta, de asemenea, la creșterea imunității, la scăderea inflamației, la pierderea în greutate, la creșterea concentrației, la îmbunătățirea somnului și la dizolvarea anxietății.

Transformă-ți drumeția într-o meditație de mindfulness pentru o stare de bine sporită

Adevărata practică de yoga ne cere să abordăm fiecare moment cu curiozitate și atenție.

scaun înalt langur

A fi în natură face acest lucru mai ușor.

Când comunici cu natura, îi respiri aerul și îi privești în vizor frecvența ta începe să se potrivească cu frecvența ei.

Principiile yoghine ale studiului de sine (Svadhyaya) și focalizării într-un singur punct (Dharana) vă pot ajuta să cultivați atenția cu fiecare pas pe care îl faceți într-o drumeție.

Imparte Cu Prietenii Tai: