Un antrenament de 20 de minute care funcționează de fapt

Club Mid
de ce-iubesc-jillian-michaels-și-ar trebui să-ți-apară-prea

The 30 Day Shred / YouTube

Pentru cei aflați în comă Peeps care se întreabă ce naiba s-a întâmplat cu rezoluțiile lor de Anul Nou, luați-vă inima. Este posibil să nu vă puteți încadra în toate hainele dvs. adorabile de primăvară chiar în această secundă, dar în 30 de zile o veți face. Noi de la The Mid am încercat aproape orice nebunie de fitness de acolo - de la Jazzercise la SoulCycle și tot ce există între ele - și prezentăm prin prezenta un antrenament foarte ușor care funcționează de fapt: Distrugerea de 30 de zile . Partea cea mai grea? Trebuie doar să treci peste aversiunea față de Jillian Michaels.

Jillian Michaels: Atât de ușor de urât

Printre persoanele cărora le pasă deloc de Jillian Michaels, există două școli de opinie la fel de pasionate: cei care cred că Jillian este un monstru - o caricatură strigătoare și agresivă a unui sergent care a abuzat-o Pierzător concurenți și înșelați dându-le pastile de cofeină pentru a accelera pierderea în greutate - și cei care cred că Jillian nu este decât un salvator - un instructor de fitness inspirat, generos și antrenor de viață, care de fapt îi pasă de clienții și fanii ei și, cel mai important, ale cărui sfaturi de fitness funcționează de fapt.

Nu mi-e rușine să recunosc că intru direct în ultima categorie: Jillian Michaels mi-a transformat relația cu exercițiul. A schimbat modul în care mă simt în legătură cu antrenamentul, m-a făcut să pun la îndoială ceea ce credeam că este capabil de corpul meu și m-a pus în formă într-un mod pe care ani de alergare, dietă accidentală și apartenență la fiecare sală de sport din Manhattan nu l-au făcut.

NBC Universal, Inc.
Cel mai mare ratat este Jillian la cel mai rău ei

Majoritatea oamenilor îl cunosc pe Jillian de la CBS Cel mai mare ratat , spectacolul prost și ocazional inspirat în care oamenii se antrenează toată ziua cu antrenori iubitori de dură într-o fermă din California și concurează pentru a vedea cine poate pierde cel mai mult în greutate.

Nu există nicio îndoială Cel mai mare ratat - precum balurile de bal și îmbrăcămintea de fermă - este un spectacol jenant, unic american, iar afilierea lui Jillian cu acesta, deși este de neprețuit pentru stabilirea mărcii sale, este un motiv valid pentru a nu dori nimic de-a face cu ea.

Dar dacă petreceți ceva timp pe forumurile de pe My Fitness Pal, probabil cel mai bun site și aplicație de urmărire a fitnessului de acolo, veți întâlni cei mai înrăiți susținători ai lui Jillian. Acești devotați (în majoritate femei) se adună exprimă dragostea lor pentru America’s Toughest Trainer, să posteze fotografii ale corpurilor lor transformate înainte și după efectuarea antrenamentelor lui Jillian și să împărtășească sfaturi și încurajări pentru supraviețuirea acelor antrenamente.

Distrugerea de 30 de zile este un miracol

Jillian a creat zeci de DVD-uri de antrenament, dar despre care vreau să vorbesc este bijuteria ei de coroană, ea Abbey Road , capodopera ei din 2008, Distrugerea de 30 de zile . Formatul fișierului Shred este simplu: trei antrenamente de 20 de minute, fiecare constând din intervale de antrenament de forță, cardio și abdominale. Faceți fiecare antrenament timp de zece zile, apoi treceți la următorul nivel (mai greu).

Nu știu cum este posibil ca antrenamentul timp de 20 de minute pe zi să aibă de fapt rezultate măsurabile (am auzit că are ceva de-a face cu miracolul antrenamentului pe intervale) și de fapt nu-mi pasă. Tot ce îmi pasă este că funcționează.

Am încercat mai întâi Distrugere de 30 de zile acum un an. Tocmai primisem o Forță Fitbit (și, da, erupția însoțitoare ) și revenise la alergare după un hiatus care trebuia să fie o săptămână și se transformase într-un an. Am fost la una dintre acele lovituri de fitness pe care trebuie să le profiți când ajung, pentru că Gospodine adevărate raționalizările -și de luat-așteptați așteaptă întotdeauna în aripi, gata să reapară ca alegeri de stil de viață convingătoare.

herroyalbleakness.blogspot.com

Ce nu aș putea face timp de 30 de zile? Cât de dureros ar putea fi 20 de minute de antrenament? Și nu eram atât de neformat ca mulți dintre MFP înainte de fotografii, așa că poate aș găsi chiar ușor!

Chiar dacă vă aflați într-o stare fizică decentă, Shred e foarte greu. Exercițiile par înșelător de simple: pot face salturi! Pot face bucle bicep! Aceasta este o joacă pentru copii! crezi.

Dar în ritmul neobosit Jillian și acompaniații ei Natalie (care face versiunea avansată a mișcărilor) și Anita (versiunea pentru bebeluși) trec prin exerciții, efectul cumulativ este unul de epuizare. Nu există odihnă - așa cum spune Jillian, Nu trebuie să faci un antrenament de 20 de minute și să faci o pauză. Nu funcționează așa.

A Kinder, Gentler Jillian

Jillianul pe care îl întâlnești Distrugere de 30 de zile nu este abia conducătorul de sarcini în care se afla Cel mai mare ratat . Acest Jillian este rece; este încurajatoare, dar nu te prostește spunându-ți cât de minunat ești sau cât de grozav arăți. Este la fel ca tine - se simte proastă făcând și cercuri de șold, este atât de inflexibilă încât abia își poate atinge degetele de la picioare - doar într-o formă mult mai bună, ceea ce te face să ai încredere în ea.

beyondthebathroomscale.blogspot.com/

Din fericire, nu există nimeni din acele antrenori personali criminali, ca psihoterapeți aiurea, pe care îi trag antrenorii Cel mai mare ratat unde insistă să vorbești despre fântâna profundă a durerii din interior care te împiedică să fii subțire și nu există nici o prostie prostească. (Martor Jen, alias Noul Jillian în acest sezon Pierzător, cu asinina ei, există două locuri din care operează oamenii. Este fie frică, fie dragoste. Ew.)

nume de războinici pentru băieți

Jillian este doar cel mai mic pic new-agey, dar ea câștigă: știu că simți acel mic nod în stomacul tău ... adică frica care părăsește corpul, te informează în timpul setului final de abilități de nivelul 1, chiar înainte de a termina și prăbușirea într-o grămadă tremurândă.

Un antrenament care funcționează

Când am terminat prima rundă a Shred în decembrie anul trecut, corpul meu a fost mult mai tonifiat. Credința mea că sunt incapabil fizic de flotări și burpee a fost învinsă. Am început din nou Shredding săptămâna trecută pentru a începe cu schema mea de exerciții neobișnuite de toamnă și mă îndrăgostesc de antrenamente și de Jillian din nou.

Încă țin ferm convingerea mea că este nedemn ca orice adult care se respectă să se angajeze într-un exercițiu numit salt rockstar, dar Distrugerea de 30 de zile in toto este atât de transformator, atât de ușor de încadrat în programul meu și atât de satisfăcător pe deplin (am fost dureros din ziua 1 și am început să observ schimbări în corpul meu până în ziua 3) încât pot suporta prostia unele dintre mișcări.

Nu sunt sigur că pot rezista cu vecinul de la parter, care i-a lovit noaptea trecută la ușă și mi-a amenințat că mă va lovi dacă voi continua să sar peste capul lui, dar cel puțin voi fi în formă când va trebui inevitabil să mă lupt cu el .

Imparte Cu Prietenii Tai: